这4种水果特别适合孕期吃
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很多孕妈在孕期都有大补特补的情况。然而在孕期,孕妈吃的食物不在于多与金贵,而在于精。
比如水果,营养学家提倡,人每天要摄入200~300克的水果,对肠道的蠕动和身体的健康非常有好处。但对于孕妈来说,孕期吃对这些水果,才是好处多多。
1樱桃
在孕初期,很多孕妈会出现孕吐、恶心、食欲下降等妊娠反应,这很容易使孕妈出现贫血的症状。
除了要调整饮食以外,孕妈妈还可以每天适量吃10颗左右的樱桃,补充身体的铁元素和维生素,同时改善贫血,活化细胞。
2苹果
很多人都听说过这样一句话:常吃苹果,医生疾病都远离我。
虽然里边含有很大的夸张成分,以及商家因为卖苹果而编造的噱头。但是,苹果的营养,在常见的平价水果中,算是比较有价值的。
很多孕妈在孕期会出现便秘的现象,而苹果中含有大量的苹果酸,能帮助孕妈促进胃肠道里消化酶的分泌,改善孕妈便秘的情况。除此以外,吃苹果还能帮助有妊娠反应的孕妈,调节电解质的平衡,减少频繁恶心呕吐的现象。
3猕猴桃
很多孕妈在孕期的时候喜欢酸酸的食物,猕猴桃就是一个不错的选择,首先它的里边含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动和消化,并且对孕吐,胃口下降的孕妈来说,有调节食欲的功效。
除此以外,猕猴桃里含有丰富的叶酸和维生素等,这些营养元素,对孕期的孕妈和胎儿的健康都非常有利。
4蓝莓
在孕期,很多孕妈除了出现反应大等症状,还会伴随着失眠的现象。这时可以适量地吃一些蓝莓,蓝莓含有丰富的维生素,具有抗氧化、降血糖的作用,并能改善孕妈失眠的症状,促进孕妈的食欲等。
另外,蓝莓中的花青素,对人的视力也非常有好处!
孕妈们,孕期如果严重食欲下降,可以尝试吃这些水果,但是要适量,千万不要把这些水果当成饭来吃,冬天气温较低,水果温度太低时可以用温热水洗过后再吃。
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