怀孕后没有睡过一个完整觉,宝宝是不是也跟我一起失眠?
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
今天碰见我的同事小周,远远看还以为一个熊猫朝我走过来,眼睛下面挂着硕大的黑眼圈。前两天刚刚给我说怀孕已经三个月了,吓得我以为发生什么事情,她拉着我就开始吐槽。
今天碰见我的同事小周,远远看还以为一个熊猫朝我走过来,眼睛下面挂着硕大的黑眼圈。前两天刚刚给我说怀孕已经三个月了,吓得我以为发生什么事情,她拉着我就开始吐槽。
“好孕姐,怎么怀孕这么折磨人呢?头三个月的时候天天吃不下去东西,喝口水都能再吐出来,这两天好不容易不吐了。晚上我却睡不着觉了,不是觉得那儿难受,就是觉得这儿不舒服。我看网上说,怀孕觉睡不好,肚子里宝宝也休息不好,出来后也是个夜猫子,给我急得更睡不着了。”
怀孕想睡一个好觉有时候真的是一种奢侈。在孕早期时可能会因为强烈的妊娠反应,经常感觉到烧心胃酸,等到孕中期肚子一天天变大,因为对膀胱的挤压,又会出现尿频,到晚上也得一趟趟跑厕所,更别说还有腰疼腿酸也在折磨着孕妈。
晚上睡不着比起焦虑,孕妈更多的是担心,担心肚子里的宝宝也会受影响。孕期失眠也的确会对胎宝宝的生长带来一些影响。孕妈长久的生物钟混乱会影响到自己的身体健康,免疫力的下降更容易患上其他疾病。而且失眠还会影响到孕妈的食欲,饭也吃不下,胎宝宝怎么获得营养呢?
孕妈们想要晚上睡个好觉,可以从这几个方面入手。
心中焦虑找人诉说
很多孕妈失眠的原因其实往往是因为焦虑,越睡不着越着急,会从“我什么时候才能睡着”转变到“晚上不睡觉会不会伤害到宝宝”。
一个好的心态会减少一些孕妈的心理压力,关于孕期内和未来的焦虑、担心,孕妈可以选择和老公或者自己的好朋友倾诉一下,不要总是闷在心里自己一个人想。还可以和准爸爸一起幻想憧憬一下宝宝出生后的幸福画面,对于缓解焦虑都有一定的帮助。
睡前要少喝水
有些孕妈倒是没有焦虑,就是被孕期内尿频所困扰,晚上一趟趟的起夜,睡意就是这样被消耗完了。
可以在晚上入睡前减少液体的摄入,不管是水还是牛奶,都选择在晚上7点之前喝掉。白天摄入足够的水分后,可以减少晚上的摄入。如果实在太渴,可以一小口一小口少量饮水,晚上就不会经常起来跑厕所。
白天做些运动
孕妈在白天适当的做些运动,不仅可以帮助控制体重,有利于顺产分娩,还能让晚上入睡更加容易。白天消耗掉较多的精力,晚上孕妈就不会太过兴奋。不过要注意最好不要晚上运动,不然运动带来的身体兴奋会让孕妈更加难以入睡。
你怀孕时有好好睡觉吗?
一个月的宝宝为什么总是不睡觉 一个月的宝宝总是不睡觉的原因是什么
孕期准妈夜晚各种睡不好,你是不是也这样?试试这4种助眠办法,一觉到天亮!
孕期准妈夜晚各种睡不好 你是不是也这样?试试这4种助眠办法 一觉到天亮!
同样是午睡,一个孩子跟着妈妈睡一个跟着奶奶睡,三年却有大区别
大宝熬了快3年才能睡整觉,二宝奶睡又夜醒,睡眠问题这些坑妈妈一定不!能!犯!
宝宝睡觉日夜颠倒,要怎么调整宝宝的睡眠习惯?
不是孩子难哄睡,而是你没掌握这8个宝宝睡觉真相
冬季晚间如何让宝宝安稳睡觉?宝宝睡眠不好,一放下就醒怎么办呢?
什么孩子最可怜?没有跟爸妈一起睡过的
没有跟一起父母睡大的孩子,是最可怜的
怀孕4个月后她一直没有穿内衣,等生娃后真是有苦说不出
【产后失眠是什么原因】为什么产后会失眠 分娩后总是睡不着是怎么回事
我从来没想过过多好却也没想过那么遭什么歌 《你我不一》完整歌词在线听歌
【孕妇睡觉宝宝也在睡觉吗】孕妇睡觉胎儿也会跟着睡吗
安睡一整夜!给宝贝完美睡眠的秘籍
老公,我最轻松的时候不是娃睡着后,而是有你一起分担
怀孕16周没感觉到胎动,不一定是胎儿发育不好,还可能是6个原因
宝宝吃完奶不睡觉是没吃饱吗 宝宝为什么吃完奶不睡觉
【一个月的宝宝不睡觉怎么回事】一个月婴儿不睡觉是什么原因
宝宝一夜醒7次是怎么回事?如何帮助宝宝每晚睡整觉?