母乳期间如何减肥母乳喂养的妈妈怎么减肥最适合

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爱美是每一位女性的天性使然，无论是自己的脸蛋还是自己的身材，女性朋友都希望能够更出众，尤其是在身材的把控上，女性朋友是非常严格的，甚至很多女性在产后母乳期间就开始着手减肥了，但是母乳期间减肥有很多注意事项，一定要做好。

爱美是每一位女性的天性使然，无论是自己的脸蛋还是自己的身材，女性朋友都希望能够更出众，尤其是在身材的把控上，女性朋友是非常严格的，甚至很多女性在产后母乳期间就开始着手减肥了，但是母乳期间减肥有很多注意事项，一定要做好。那母乳期间如何减肥？母乳喂养的妈妈怎么减肥最适合？下面我们一起来详细了解一下！

母乳期间如何减肥？

(1)不能节食

说到母乳期间如何减肥这个问题，在哺乳期想要减肥的妈妈，是不能通过节食来进行，因为这个时候宝宝需要营养，节食是会导致宝宝营养缺乏，出现不良症状。所以这种方法是不可取，那么这个时候，宝妈要通过合理的饮食习惯，要对营养全面摄入，而不是因为要达到营养就盲目的去摄入，这样多出来的营养是会被母体吸收，造成肥胖，要少量多餐，食物要全面，这样就不会因为多摄入的营养被宝妈自己吸收。

(2)适度的运动锻炼

哺乳期也是宝妈的身体恢复期，而这个时候过量的锻炼，很容易造成宝妈身体上的伤害，而这个时候，适当的锻炼是可以很好的帮助消耗脂肪，比如带着宝宝去散步，也可以跟着宝爸一起去散步，还可以去扫扫地，洗一下宝宝的衣服等，这样小事情就可以帮助宝妈锻炼，也避免出现增重。哺乳期本身就可以减肥，因为宝宝需要全面的营养，那么就会通过母乳从宝妈身体里吸收，这样也是一种消耗。

(3)坚持母乳喂养

母乳期间如何减肥？在哺乳过程中，母体会消耗大量的热量，而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说采取母乳喂养方式哺乳，腹部皮下脂肪首先会得到消耗。相反孕妇产后若不哺乳，这些热量不能散发出去，不但不利于保持体型，还容易造成发胖。哺乳每天可以额外消耗500卡热量，相当于2公里长跑消耗的热量。

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