孕妇吃钙片的作用
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怀孕期间需要补充很多的东西,但是具体怎么补充对于很多新手妈妈来说并不是很了解
怀孕期间需要补充很多的东西,但是具体怎么补充对于很多新手妈妈来说并不是很了解,今天就来介绍一下孕妇需要吃钙片吗的问题?
孕妇需要吃钙片吗
补钙的原则是缺了才要补,不缺不需要补充,但是对于孕妇来说因为身体本身比较虚弱,怀孕过程中宝宝的生长发育也离不开钙元素,对于钙的需求量增加,所以孕妇是需要补钙的。
现在钙的形式有很多,液体钙,钙片等,对于孕妇可以哪些方式来补充比较好呢?
少量多次的补钙,人体吸收钙元素本身比较慢,但是一次也不能吃太多,孕妇可以选择少量多次的补充方式,每天分两次或者三次口服;还可以选择喝牛奶,每天500ml的牛奶分2-3次来喝,比一次都喝光补充的效果要好很多。
饭后或者睡前补钙效果好,白天补钙可以选择饭后两餐之间,补钙之后可以出去晒晒太阳,有助于钙元素的吸收;晚上临睡之前把钙片吃了效果也很好。
骨头汤效果没有想的好,很多女性在怀孕期间选择喝骨头汤,说补钙效果好,其实汤中的含钙量仅20毫克左右,远远不能满足孕妇补钙的需要,而且,肉骨头汤中脂肪量很高,不宜过多用来补钙。
补钙的同时要补充维生素D,维生素D是钙吸收的载体,只有维生素D的作用下能被骨骼更好的吸收,所以在补钙的同时要搭配维生素D。
不是钙片吃的越多越好的,孕妇如果补钙太多会造成身体负担,导致便秘,所以不是补钙越多越好的。
饮食补钙是一部分,钙片也可以适当选择,毕竟饮食每天都是单一的补钙食品,所以可以增加一些钙片来补充,保证每天钙元素的吸收量。
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