怎样增加记忆力

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随着年龄的增长，理解力会越来越强，但记忆力会越来越差。怎样增加记忆力？

怎样增加记忆力

随着年龄的增长，理解力会越来越强，但记忆力会越来越差。怎样增加记忆力？其实，只要通过训练，有意识的去培养，记忆力就能得到提高，接下来，小编带大家学习怎样增加记忆力！

怎样增加记忆力

食物可以提高记忆力，食物是影响记忆力的一个非常重要的因素，日常可以吃一些补脑和增强记忆力的食物，如花生，牛奶，核桃，鸡蛋，鱼，菠菜，南瓜，大豆，小米粥等，可以为身体和大脑提供足够的营养，有利于脑补，健康，安神，增强记忆力。

体育锻炼提高记忆力，研究发现，体育锻炼可以促进新脑细胞的生长，如散步、游泳、骑自行车和慢跑，这些都有利于增强记忆力和发展智力。在运动过程中，可以促进大脑自我更新，减少因年龄而导致的脑组织丧失，减少记忆丧失。

学习新事物能增强记忆力，可以找到新的东西来学习，比如学习一门新语言和尝试一种新的爱好。新的想法可以帮助理清思路，让大脑更加活跃。不仅如此改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长，增强记忆力。

训练大脑改善记忆，每天看一些报纸杂志，听一些喜欢的音乐，看一些有趣的电影等等，这些都是训练记忆的有效活动，使脑细胞更兴奋，对事物印象更深刻，有助于提高思维的敏捷性，增强记忆力。

充足的睡眠可以提高记忆力，在睡眠充足的情况下，能使头脑清醒，精力充沛，记忆事物更加牢固。

通过冥想提高记忆力，冥想有助于集中注意力和安静大脑，注意力是记忆的大门，可以在安静的房间里，坐或躺在地板上，集中注意力，双手放在肚子上，深呼吸，专注于这种安静，每天至少冥想10分钟。

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