孕妇吃什么营养品对胎儿好
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孕妇吃什么营养品对胎儿好?对于怀孕的女性而言,在饮食方面会有所注意,这样才可以让腹中的胎儿健康的发育,因此准妈妈平时饮食一定要均衡,可适当的多吃一些富含营养的食物,那么,孕妇吃什么营养品对胎儿好?我们一起来看下面的介绍。
孕妇吃什么营养品对胎儿好?对于怀孕的女性而言,在饮食方面会有所注意,这样才可以让腹中的胎儿健康的发育,因此准妈妈平时饮食一定要均衡,可适当的多吃一些富含营养的食物,那么,孕妇吃什么营养品对胎儿好?我们一起来看下面的介绍。
孕妇吃什么营养品对胎儿好
(1)蛋白质:蛋白质是人体必须的一种营养物质,尤其对于准妈妈们来说更有必要每天补充优质蛋白质(含人体必需氨基酸的蛋白质)85克左右(通常来说非妊娠期要补充60克),这样才可以满足孕妇的需要。
(2)脂肪:准妈妈每天还需要摄入足够的脂肪,通常以60克有为宜(一般女性非妊娠期约50克左右)。需要大家注意的是,一定控制好脂肪的摄入量,否则太多会招致肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等;植物脂肪的来源为豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等。
(3)糖:准妈妈每天还需要摄入足够的糖分,据相关研究表明,粮食、土豆、白薯等均含糖,是产生热量的主要来源。 女性朋友在怀孕之后,母体和胎儿代谢增加,因此身体需要的热量也增加,平均每天主食400-450克才可以满足其需要。
(4)矿物质:女性在怀孕之后还要需要多进食一些矿物质,尤其是钙、铁、钠等。孕妇需要钙量明显增加,食物中牛奶及鱼含钙高,且容易吸收,建议每天多喝一些牛奶,也可以在医生的指导下服用钙制剂补充。孕妇对铁的需要量也增加,为预防贫血,应多食含铁丰富的猪肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、胡萝卜等。
(5)微量元素:准妈妈们平时也不可以忽视了微量元素的补给,比如碘、镁、锌、铜等,对孕妇及胎儿的健康也是不可缺少的。海味中含碘多;动物性食品、谷类、豆类和蔬菜等含有镁、锌、铜等微量元素。
孕妇吃什么营养品对胎儿好?以上就是关于这个问题的介绍,综上所述,妊娠期间饮食要均衡,不可以暴饮暴食,建议适当的多吃些新鲜的水果和蔬菜,而且要保持良好的心态,这样也有利于宝宝健康成长。
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