宝宝吃零食是不良习惯吗?
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幼儿吃零食有很多好处,作为一种辅助食品,并不能代表主食的膳食营养。所以,家长要掌握合理的原则,让零食能够对宝宝有利,又不影响其正常的主食摄入,就是良性的饮食方式。如果做不到这些,那么,零食就会成为一种不良习惯。
一、吃零食把握好时间
幼儿的胃部能够容纳的食物量很小,而消耗量却非常大,因此,幼儿每餐吃的食物,很快就会消化完,就会吵着想吃东西,由于没有到饭点时间,家长会给宝宝吃零食,但要注意,宝宝吃零食最好放在两餐之间。可馨育儿说,最好不要在吃正餐30-60分钟之前吃零食,否则,会影响幼儿吃正餐的食欲,对其牙齿带来不利影响。
二、吃零食要适量适度
家长在上午可给幼儿吃一些高热量的零食,可给幼儿吃2-3块巧克力、1块蛋糕,或者2-3块饼干,但是,一定要少量,以幼儿没有饥饿感为主,要么会影响吃正餐的食欲。午睡以后来点饮料或温开水,下午吃一些水果。晚饭后最好不要再给幼儿吃零食,入睡前可以给幼儿喝一杯牛奶即可。
三、零食种类选择合适
幼儿所吃的零食,应注意清淡,好消化,富含营养。比如,可以给幼儿吃一些鲜果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等。可馨育儿提醒,一些零食本身有一定硬度,有健脑、固齿、利于视力发育好的效果。稍微硬的零食需要的咀嚼力也大一些,幼儿吃起来其面部肌肉的活动力得到强化,头部的血液循环会加快,大脑的血流量从而增大,大脑细胞可获得充足的养分、氧气。有关资料显示,咀嚼能力比较强的幼儿会更聪明,而且对其眼部肌肉发育大有好处,视力会更好,发生近视、弱视的几率更低。咀嚼硬食可对牙齿进行锻炼,让牙齿更坚固,可降低牙周病、蛀牙、牙菌斑的发病几率,但是,食物不可过甜,过于油腻。
四、吃零食要注意卫生
幼儿吃零食前后,注意给幼儿清洁双手,或让其自己来解决。吃完零食后,还要注意喝一些温开水、刷牙、漱口。不给幼儿吃果仁、果冻等零食。幼儿吃果冻时要提高警惕,避免堵住幼儿喉管,果仁也容易进入到幼儿的气管内。如果出现这些情况,很快会导致幼儿缺氧、窒息,所以,家长别不在意。
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