如何培养一个不挑食的吃货宝宝
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“妈妈,我不想吃这个,我只想吃我喜欢的……”作为家长,您是否也常常对孩子的挑食束手无策?不过,只要正确引导,不给孩子施加太大压力,等他们接触新食物的时间长了,自然会慢慢学着接受。不妨学学五种科学喂养方法。
1.不随便吃零食。现在的孩子接触到零食的机会太多了,但越是一味地禁止孩子吃零食,他就会越渴望。零食不是不能吃,而是要有选择地吃,所以就要家长帮忙控制零食。尤其是饭前不要吃零食,以免影响食欲。
2.食物花样百变。不要让孩子重复吃同样的东西,每餐食物不重样,变换不同造型,做不同的口味,用不同的方式烹饪或者利用颜色搭配,以促进孩子的食欲。
3.不强迫孩子吃不爱吃的食物。为了改正孩子挑食,有些家长强迫孩子吃东西。孩子对食物的挑三拣四有时是源于自我保护,对于新食物,他们需要一个适应期。硬是勉强孩子吃东西会对他们造成负担,同样也会造成孩子偏食、挑食。所以面对孩子“不吃”,最好的做法是不勉强,但也不放弃。现在不吃不要紧,过一两个星期再给他尝尝。
4.让孩子参与做饭。多带孩子去买菜,在做饭的过程中让孩子做一些力所能及的事情。如洗菜、准备碗筷等。自己亲手准备,孩子比较有成就感,吃饭的态度会更积极。
5.家长以身作则。家长要改变、调整自己的饮食习惯,即使是非常讨厌的食物,在孩子面前也要吃一点,而且还要表现出很好吃的样子。
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