宝宝什么时候睡觉最合适
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睡眠对于任何人来说都非常重要, 不管是老人还是小孩子。尤其是还在成长的宝宝们。那么宝宝什么时候睡觉最合适?一起来看看吧。
对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的。而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。宝宝什么时候睡觉最容易长高呢?
宝宝睡觉的两个黄金时间段
有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是晚上21:00-次日凌晨1:00和早上5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。
值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。
因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
如何让宝宝更好的晚睡
对于习惯了夜生活的大人来说,晚上在休闲娱乐时会不知不觉熬得比较晚,但是宝宝的科学睡眠可不能被大人的生活节奏所影响。
光线控制很重要:宝宝对于光线和光源有着较明显的反应。如果宝宝醒着,则妈妈可以多陪他多玩,此时室内光线不要太黑;而到了晚上则需光线较暗并且安静,不可以开着灯让宝宝睡觉。
傍晚玩耍多睡觉:白天可带宝宝进行适当的外出活动,傍晚6—7点尽量不要让宝宝睡觉,多陪他玩。
晚上给宝洗个澡:如果宝宝睡觉不太踏实,我们可以在睡前给宝宝洗澡,一般来说,洗澡要放在睡前半小时前进行,睡前30分钟不要再让宝宝兴奋。
夜间最好别打搅:夜间除了喂奶之外,不要打扰宝宝,以免宝宝在夜间兴奋度过高,难以入睡。
正确的哄睡方式
(1)睡前不要进行过于兴奋的游戏,宝妈本意是宝宝玩累了自然就困了,但结果可能会适得其反,这样会让宝宝的精神越来越好,尽快入睡反而会变得更加困难。
(2)宝妈在哄孩子睡觉的时候,可以采用一些比较柔和的方式,如讲睡前故事、听些摇篮曲等等。
(3) 睡觉的时候给孩子穿上柔软舒适的内衣,不要让宝宝裸睡,不仅睡不好,喜欢蹬被子的宝宝还容易着凉。
注意,晚上睡觉的时候给孩子穿上内衣,不要盖得太厚,容易造成孩子翻身困难、出汗,影响睡眠。
(4)不要开灯睡觉,很多宝妈为了照顾方便,孩子睡着以后喜欢开着灯,但是灯光不仅影响体内生长激素的分泌,还会让孩子形成昼夜颠倒的睡眠习惯。
所以,孩子睡着以后,宝妈应把灯关了,或者用灯光比较弱的台灯代替。
结语
宝宝越小,睡眠时间越长,越没有昼夜观念。我们在喂奶的时候一定包保证宝宝处于清醒的状态,如果宝宝吃着奶睡着了,我们要及时将宝宝弄醒,可以采取揉揉宝宝的头、活动乳头/奶嘴、揉揉宝宝的胸口等方式让宝宝清醒。
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