宝宝喝果汁有营养易吸收?
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呱呱有一个朋友,是一位新手妈妈,家里有个4个月大的可爱宝贝。这位朋友很宠爱宝宝,天天都榨各种果汁给TA喝。宝宝也很赏脸,每次给果汁,都会吮个一干二净。呱呱的朋友因此而沾沾自喜,还发了宝宝喝光果汁的照片到朋友圈炫耀。
当呱呱看到这条朋友圈的时候,内心其实是很忧虑的。
这么小的宝宝是绝对喝不得果汁的。
普遍认为6个月前不应该给宝宝添加辅食,因为在这之前宝宝的消化系统还不完善,过早吃辅食会增加消化系统的负担,导致宝宝因为消化不良而腹泻,影响发育。
而且不要以为果汁和果泥一样有营养,它营养价值远远不如果泥,还会带来一个可怕的后果:导致宝宝偏爱甜味的果汁,而不爱营养丰富的母乳。
果汁的甜味特别讨宝宝的喜欢。宝宝变得容易忽略主食,也就是母乳和配方奶的意见。
而且宝宝胃容量小,果汁很占胃部空间,导致宝宝的奶喝少了,就吃不了足够的营养。
这样事态就很严重了,正所谓“在合适的时机要做合适的事”,现在宝宝最需要的,就是母乳或者配方奶提供的营养。而这些营养,是果汁远远给不了的。
另外如果宝宝对甜味太迷恋,或许会使TA在长大后偏爱甜饮料,不爱喝白开水,埋下挑食和肥胖的隐患。
所以,听呱呱一句话,不想宝宝营养不够还变成挑食的小胖子,现在就不要给TA喝果汁啦。
那有些妈妈问了:那6M+的宝宝就可以喝果汁了吗?
6个月以上的宝宝也不推荐喝果汁!
主要有3个方面的原因:
1. 果汁太甜,含糖量太高,经常喝果汁容易让宝宝迷恋甜味饮料。
苹果汁、橙汁的糖含量在8%以上,葡萄汁的含糖量高达15%~20%,几乎是可乐的2倍!
一个苹果,最多也就榨半杯果汁,喝两三杯果汁,就等于喝进去了 4~6 个水果的糖分。这样下去不利于宝宝牙齿的保护。
2.喝果汁≠吃水果,营养都流失了。果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分,其中的维生素 C 和抗氧化物质也受到相当不小的损失,剩下的只有满满的糖分……
3.喝的量更多,容易养成小胖墩。一杯鲜榨橙汁,差不多需要 3、4 个橙子才能榨出来。宝宝吃一个橙子就差不多半饱了,而喝一杯橙汁几乎没有饱腹感,却喝下去了 4 个橙子的热量。长此以往,非常容易长胖。
当然,随着宝宝年龄越来越大,接受食物的程度越来越高。也不是完全禁止的,但有个前提:得限量。
◆ 来自美国儿科学会(AAP)的建议:
6 个月~6 岁的孩子:每天喝果汁的量要限制在 120~180 mL(不超过 1 杯)
7~18 岁的孩子:每天不超过 355 Ml(约 1~2 杯)
◆ 澳大利亚的婴儿喂养建议甚至指出:
1 岁以内的婴儿都不要喝果汁,添加辅食后,可以从吃果泥开始,就是用辅食工具甚至勺子直接刮下来给宝宝吃。
所以,妈妈们,别觉得吃水果好,就不在乎宝宝年龄;也别觉得榨汁多高大上,就认为对宝宝好。讲究太过,反倒会起反作用。
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