孩子吃零食不可怕,妈妈要掌握方法!
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小朋友都喜欢吃零食,可是宝妈们生怕孩子吃零食以后不吃饭,会控制孩子吃零食的量,其实孩子吃零食不可怕,妈妈要掌握方法!
1岁的笑笑也像别的小朋友那样,喜爱吃零食。但笑笑妈却觉得这是个不良的饮食习惯,所以经常是一点零食也不给宝贝吃。偶尔,笑笑爸给宝贝买回来一些小零食,笑笑妈就责怪笑笑爸,并且赶紧处理掉,不让笑笑看见。笑笑爸想:“难道宝贝就一点不能吃零食吗?”
点评:宝贝喜欢吃零食并不是个坏习惯,只要父母把握得当,反而对生长发育有益
因为,宝贝非常好动,特别是在一两岁以后,身体活动能力和范围越来越大,每天的活动量随之增大,这就要消耗大量的身体能量,如果能恰当地补充一些小零食,可以满足身体新陈代谢的需要。
宝贝在发育中需要多种维生素和矿物质的。大量的调查与研究,发现从零食中获得的热量达到总热量的20%,获得的维生素占总摄食量的15%,获得的矿物质占20%,铁质占15%。所以恰当吃零食的宝贝,要比只吃三餐的宝贝更容易摄取均衡的营养。这表明,吃零食可以成为宝贝获得生长发育所需养分的重要途径之一,也能更好地满足身体对营养素的需要。
给宝贝恰当吃零食2妙法
01恰当把握吃零食的时间
父母可以在两餐之间,给宝贝提供一些易消化的零食,而不要在进正餐前半小时至1小时之内。因为,宝贝还未发育成熟,所以胃容量相对较小,每天身体的消耗量却相对很大。所以,往往还没到下一次进餐的时间,宝贝的能量就消耗得差不多了。
02恰当把握吃零食的量
给宝贝吃零食的量,让宝贝不感到有饥饿即可,切不可量大,否则会影响宝贝吃正餐的食欲。以下是1-3岁宝贝春夏秋冬适宜加的零食参考,父母不妨试试。
给宝贝吃质地稍硬一些的零食益处多多
01具有健脑作用
因为,吃这样的零食需要宝贝加强咀嚼,而加强咀嚼可使面部的肌肉活动增强,进而加快头部的血液循环,增加大脑的血流量,使脑细胞获得充分的氧气和养分,有资料表明,咀嚼能力强的孩子都较聪明
02促进视力发育
吃稍硬一些的零食,需要加强咀嚼运动,这样可以促进宝贝的眼部肌肉发育,使近视眼和弱视的发病率下降,有益于宝贝的视力发育。
03增强牙齿的坚固性
咀嚼硬食还可锻炼牙齿,使牙齿变得更坚固,可减少牙周病、蛀牙、牙菌斑的发病率。
小提示
1.根据相同种类的食物,父母可以进行调换,比如苹果可以换成猕猴桃,面包可以换成红薯等。
2.如果宝贝到了1岁,但还没有完全断奶,睡前的加餐吃母乳就可以了。
3.零食都应清淡、易消化并要有营养,如新鲜的水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁以及小包装的奶制品等。
4.不要给宝贝吃果冻、果仁类等零食。因为,果冻在吸的时候稍不留神就会将宝贝喉管堵住;果仁类又常常易滑入好动宝贝的的气管中,引发意外。
5.每次给宝贝吃完零食后,最好给喝一点用温开水,并要漱漱口或刷刷牙。
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