夏季宝宝要注意补钾
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核心提示: 夏季天气炎热,好动的宝宝经常大汗漓,妈妈们能够及时注意给宝宝补充水分,但却没意识到要及时补充一些营养元素,尤其是钾元素。
夏季天气炎热,好动的宝宝经常大汗淋漓,妈妈们能够及时注意给宝宝补充水分,但却没意识到要及时补充一些营养元素,尤其是钾元素。
钾是人体必需的矿物元素,钾不足时容易肌肉无力引起精神不振,脑供血量减少引起头昏眼花,还会使胃肠蠕动减慢,出现食欲不振、恶心呕吐等症状。
夏季预防缺钾最有效的方法是多吃含钾丰富的食品,比如荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等。
另外,夏天宝宝出汗多,既需要补钾又需要补水,而果蔬中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,吃了果蔬里的水分就相当于喝了高质量的水,不仅能有效补钾,还有生津止渴、除烦解暑的作用。香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、香瓜、龙眼、杏等,都是含钾的水果,以香蕉含钾最为丰富;菠菜、苋菜、油菜、芹菜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、海藻类等含钾也较多。
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