早春一定要喝这碗汤,让春天的小病别上门
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春天多喝这碗汤,给孩子一个少生病的开始。
一碗简单的菌菇汤,
给宝贝最棒的营养养护!
大家知道么,菌菇是高蛋白、低脂肪、低热量的食物,欧洲人把菌菇誉为"植物肉",美国人甚至把菌菇称为"上帝的食品"。
俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,一年四季喝菌汤。
这是因为:
1)菌菇含有的氨基酸多达 17 种,其中我们身体所需的8 种氨基酸,大多数菌菇都含有。菌菇含有的蛋白质高达30%以上,还可以增强T淋巴细胞功能,多吃能增强身体的免疫力,让宝贝身体棒棒少生病。
2)菌菇不同于其他蔬菜、水果,它含有的丰富的维生素D,有利于孩子的骨骼健康。
3)蘑菇中含有粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内的水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,可以预防孩子便秘噢。
跟着我说的做,
一碗汤,给宝贝一个好开始!
这道简单美味的【菌菇汤】,15分钟就搞定了,快来学学吧!
先准备好这些材料:
平菇3朵、口蘑1朵、金针菇150g、鸡蛋2个、香菜1棵、小葱2棵
好了,跟着我说的做起来吧!
1、各种菌菇切成孩子能咀嚼的大小;
2、热锅冷油,放入洗好的各种菇,翻炒,炒出香味后放水;
3、汤沸腾后,加入打好的鸡蛋;
4、等汤再次沸腾之后,放点盐调下味,关火;
5、出锅前加点香菜碎,就可以开动啦!
碗爸提醒:
1、菌菇炒一下,可以去除菇特有的味道,这样味道就不会太重了;
2、菌菇类可以随意选择3-4种,也可以放点蔬菜;
3、菇一定要煮熟噢,同时确保孩子对菌菇不过敏。
春天最鲜美的味道,给小宝宝也来一碗吧!
春天除了吃好喝好,还要让孩子多做这件事!
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