鱼肉中的DHA让宝宝大脑更活跃,吃对了吗?
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提高宝宝智力发育吃什么好?想要宝宝聪明吃什么好?鱼肉中的DHA让大脑更活跃,吃对了吗?
提高宝宝智力发育吃什么好?想要宝宝聪明吃什么好?鱼肉中的DHA让大脑更活跃,吃对了吗?
现在很多宝爸妈给宝宝补这补那,就怕孩子身体素质跟不上,担心长不高、担心脑发育······
宝妈告诉你:把钱收起来!营养素补对,比补好更重要!别把孩子补出结石!
钙铁锌、DHA、蛋白质······这些营养素都在宝宝身边!任何药剂,都不如食补,只要饮食获取足够的营养素,一般不需额外补充!
DHA:让大脑更活跃
所有脑细胞的发育都离不开DHA。
从孕期开始,DHA开始优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂构成成分,从而促进大脑、视网膜及神经网络发育,增强记忆、提高智力。
表格里的“所需量”,指的是孩子一天饮食需要的量,而不是额外补充剂的量喔。
● 重要提示:
①早产儿:建议根据婴幼儿体重补充,每千克体重最低摄入40毫克DHA。
②配方奶喂养儿:建议根据婴幼儿体重补充,每千克体重最低摄入20毫克DHA。
③健康人:建议每日摄入量不低于220毫克。
④千万不要盲目给宝宝大量补充DHA!
DHA只是脂肪酸的一种,摄入太多只能白白被当做能量消耗掉。
DHA不稳定,容易氧化成自由基(对,就是那个导致衰老、爱攻击人体的自由基),反而有害健康。
鱼肉中的DHA能提升学习能力
鱼肉中含有丰富的DHA,不仅能活化脑神经,对改善过敏性疾病也有相当不错的效果。
根据一些研究显示,每天只吃鱼类的人,罹患口腔癌、食道癌、胃癌、大肠癌、乳癌、肾癌的概率较低,而对于罹患癌症的病患,DHA则有增强身体抵抗力、延长寿命的功效。
推荐食谱:清蒸鳕鱼
鳕鱼肉嫩、刺少,是老少都爱吃的鱼类。不过根据抽检,一半以上的鳕鱼都有汞超量的问题,只有阿拉斯加和俄罗斯的鳕鱼质量最符合标准,所以行情价也最高。
准备:俄罗斯深海鳕鱼
做法:
①打开包装冲洗、化冻;
②鳕鱼加入料酒抹少许盐腌制半小时左右;
③鳕鱼上面铺上姜丝,蒜片,干辣椒丝盖保鲜膜,水烧开后把鱼放进去,蒸5分钟左右;
④蒸熟的鳕鱼淋上蒸鱼豉油,表面放上葱丝,锅中烧好热油浇上即可。
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