DHA宝宝的脑黄金!富含DHA的天然食物,你给宝宝吃了吗?
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孩子需要补充各种营养,但是你知道吗?DHA是很重要的一种哦,DHA宝宝的脑黄金!富含DHA的天然食物,你给宝宝吃了吗?
DHA(二十二碳六烯酸)俗称脑黄金,主要存在于大脑、眼睛和心脏中。
DHA对宝宝大脑和视觉发育非常重要,再贵的DHA都可以从简单的食物中获得!
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婴幼儿补充高水平dha的重要性
虽然宝宝在出生时就有数以亿万计的脑细胞,之后不再增加,然而大脑的发达程度,不仅仅在于脑细胞的数量,更在于脑细胞之间的联接和沟通。
联接越多,大脑网络越精密,从而更快速、通畅地传递信息,令大脑互联网高效运转。脑细胞联接的快速发育在出生后才开始,持续到6岁。
在这6年中,1岁前的脑细胞联接发育尤为快速,是脑部发育重中之重的时期。
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宝宝吃什么食物能补充DNA?
1、母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富。
母乳中DHA的含量取决于三餐的食物结构:
1.日本母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一。
2.其次为澳大利亚,约为10%。
3.美国最低,仅有7%。澳大利亚居中。
提示:母乳妈妈需从食物中摄入充足的DHA。
2、海参
刺参中含有两种ω-多不饱和脂肪酸(EPA和DHA)。海参含有丰富的营养成分,其中DHA就是其中之一。
提示:无虚不补;体质虚弱的孕产妇和婴幼儿,食用需适量。过量进补可能导致乳牙不退、汗毛加重等特异性指征。
3、鱼类
DHA富含于鱼类及少数贝类中,DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。
4、鸡蛋黄
经鸡体自然富集转化,属于卵磷脂型DHA,为卵磷脂和DHA的有机结合体,富含卵磷脂、蛋白质、多种维生素和微量元素。
鸡蛋黄非常容易消化吸收,无化学残留,无重金属污染,非常适宜孕婴儿童食用。
4~6个月的宝宝肠胃还比较虚弱,摄入蛋黄容易引起消化不良,有过敏风险。
建议给宝宝添加蛋黄的时间推迟到8个月之后,尤其是对牛奶蛋白过敏的宝宝。
如果宝宝对蛋黄过敏,一定要停止食用蛋黄6个月之后再重新给宝宝添加。
家长选择有机或绿色养殖的鸡蛋为宜。
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