宝宝食谱:这两道食谱,美味富含 DHA可以多给宝宝吃
本文已影响2.66W人
本文已影响2.66W人
DHA 是构成大脑皮层的一个重要成分,可以促进宝宝的大脑和视力发育,被称为“脑黄金”。除了母乳中含有 DHA 外,很多辅食中也含有很多的 DHA,比如一些深海鱼、贝类和坚果。
今天羊妈推荐的两道食谱,不但美味,而且富含 DHA,妈妈们可以多给宝宝吃哦。
鳕鱼滑蛋
鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点,还含有儿童发育所必需的各种氨基酸,特别适合给宝宝做辅食吃。今天来用鳕鱼做一道特别鲜美的菜,食材简单又方便快捷。
○ 适宜年龄:
1岁以上
○ 主料:
鳕鱼 2小段、鸡蛋 2个、甜椒 1小块、胡萝卜 小半截
○ 辅料:
葱 少许、姜 少许、盐 适量、油 适量
○ 制作步骤:
1. 准备好食材,鳕鱼用的超市购买的,解冻后清洗干净,用葱姜去腥。
2. 将甜椒和胡萝卜切丁,放入锅里用开水焯一下,捞出沥干备用。
3. 鸡蛋打到碗里,均匀的打散后备用,1 岁后可以加少许盐调味。
4. 将鳕鱼去皮去刺,然后切成小块。
5. 将切成块的鳕鱼放入到打好的蛋液中,让鳕鱼均匀的裹到蛋液。
6. 锅热后倒入少量油,将裹着蛋液的鳕鱼整个碗倒入锅里,全程小火。
7. 蛋液凝固后,用筷子稍微滑动一下,加入开水焯过的胡萝卜和甜椒丁。
8. 加入少量的开水,盖上盖子焖煮大概五分钟,水分收干即可出锅,出锅前可以撒一把香葱,芳香扑鼻。
9. 成品。
10. 鲜嫩可口的鳕鱼滑蛋出锅啦,外加一碗米饭,这道菜特别可口下饭。
○ 小贴士:
1.鳕鱼种类很多,用银鳕鱼最好哦,剔除鱼刺鱼皮小心处理,避免受伤。
2. 1 岁内如果想吃也是可以的,鸡蛋不过敏就行,不要用葱姜,用柠檬去腥,一样很美味的。
(食谱来源:亲宝宝app社区用户@Happy麻麻)
海鲜米饼
各种海鲜的搭配,高蛋白,高营养,加入时蔬和鸡蛋,颜值与美味并存哦。
○ 适宜年龄:
1岁以上
○ 主料:
鲜虾泥 适量、三文鱼泥 适量、龙利鱼泥 适量、西葫芦 1小块、胡萝卜 1小段、玉米 1小节、鸡蛋 1个、米饭 适量
○ 辅料:
盐 适量
○ 制作步骤:
1. 准备好食材。胡萝卜、西葫芦、玉米剁碎。
2. 米饭碗里放入鸡蛋,搅拌均匀。
3. 放入三种鱼泥。
4. 放入蔬菜碎。
5. 放上少许盐搅拌均匀。
6. 锅里刷油,放入米饭摊成 1cm 厚的圆形。
7. 煎到两面金黄即可。
8. 成品。
○ 小贴士:
1.如果没有那么多种海鲜,可以只加入常用的鲜虾。
2.要确保宝宝对这些食材不过敏哦。
3.蔬菜可以随意替换。
多吃富含DHA的食物,可以让宝宝的眼睛又黑又亮哦,为了娃的颜值,妈妈们快试试这两道美食吧。
两岁宝宝食谱
宝宝食谱:鱼香蒸豆腐,营养丰富的宝宝辅食
润肠促消化的美味宝宝辅食食谱,促进宝宝肠道更健康!
铁和锌含量最高的食谱,现在可以给宝宝吃起来啦!
两岁宝宝食谱
宝宝食谱:这道叫做丛林地带的蔬果辅食,让宝宝无法拒绝
宝宝食谱:这三道面给宝宝换着来
宝宝吃蛋黄补铁?不靠谱,推荐两道宝宝补铁食谱
补锌食谱:这两道补锌辅食快给宝宝尝尝鲜!
宝宝辅食:富含蛋白质的精致小食,最适合偏食宝宝吃
下奶食谱:这道下奶食谱,再也不怕宝宝吃不饱啦
宝宝食谱:多吃这些 ,宝宝肠胃会更好
宝宝食谱:香菇疙瘩汤,一道调节脾胃,口感丰富的辅食
富含铁元素的宝宝食谱,预防宝宝贫血
宝宝吃蛋黄补铁?不靠谱,推荐两道宝宝补铁食谱!
宝宝食谱:猪肉萝卜水饺,滋阴润燥的美味主食!
宝宝食谱:菠萝饭,造型新颖,味道可口
宝宝食谱:美味小点心,好吃不停嘴
6月必吃,DHA超丰富,比鳕鱼便宜3倍~宝宝辅食
两道可以帮助宝宝提高免疫力的食谱,专治不爱吃蔬菜的宝宝