宝宝吃什么春天长的壮

春天来了，冰雪融化了，万物复苏，小朋友的身体跟大自然是同一节奏的，冬藏的阳气开始升发了，借着这股升发之力，孩子开始长高长壮，进入生长发育的黄金期。

春天来了，冰雪融化了，万物复苏，小朋友的身体跟大自然是同一节奏的，冬藏的阳气开始升发了，借着这股升发之力，孩子开始长高长壮，进入生长发育的黄金期。

如果小朋友体内有过多垃圾，犹如“拦路虎”阻碍这股升发之力，就如公路上堆满了垃圾，再好的汽车也难以开过去。造成孩子体内垃圾的两大因素——湿气和积食。

湿气和积食，是我们常常说到的两个词，大家都有概念，而且孩子身体会表现出很多症状来提醒我们体内有湿气和积食。

湿气的表现：

舌苔厚腻或水滑、大便粘不易冲厕、皮肤容易长各种红疹子、汗比较黏、虚胖(肌肉很松)、嘴里感觉黏腻，大一些的孩子有齿痕。

积食的表现：

有口气、舌苔中间比较厚、睡觉不踏实翻来覆去、大便臭味变重、手心脚心比较热、腹胀。

这个时候我们可以稍微调整下饮食，帮助孩子疏通身体，阳气升发。湿气重的小朋友，要注意少吃生冷之物、滋阴润燥、壅滞助湿的食物，特别是水果要适量减少，因为水果易助湿。

积食的小朋友，要少吃不好消化的荤食，不给孩子补营养，饮食清淡，适量运动，特别是晚餐要少吃，吃到7分饱就可以，让身体自己调整过来。

推荐三道美食，在这个春天里，帮孩子祛湿消食。

健脾祛湿

赤小豆茯苓汤

原料：赤小豆15克，茯苓15克，排骨150g，姜2片，盐少许。

做法：原材料洗净，赤小豆放炖盅内加适量水浸泡2小时，随后放入茯苓、生姜、排骨同煲1小时，炖熟后，加入适量的盐调味即可。

功效：主要起到行水利湿作用，如果孩子体内感觉有痰，或者孩子是痰湿体质(一般虚胖的孩子是这样体质)，就可以加入一点陈皮，来燥湿化痰。

消食散寒

山楂红枣汤

材料：山楂9克，红枣3颗，姜片4片，红糖适量。

做法：红枣、山楂洗净，去核，切块;放入锅中，加入水，放入姜片，中火煮开改小火煮10分钟，加入红糖，搅拌均匀即可出锅。

功效：具有消食健胃、补中益气、散寒的作用。

备注：如果孩子已经积食内热就不适合喝。这道汤适合脾胃虚寒小朋友积食初期喝。

消食健脾

麦芽山楂蛋羹

材料：鸡蛋2个，山药半根、麦芽15克，山楂20克，淀粉、盐各适量。

做法：山楂、山药洗净，切片，放入锅内，加入麦芽和水，煮1小时左右，去渣取汤：鸡蛋打散，淀粉用水调成糊状，将汤汁煮沸，加入鸡蛋液及淀粉糊，边下边搅拌，加适量盐调味。

功效：健脾开胃，消食导滞。

除了美食之外，体质偏寒的孩子，如果没有生病或热症，早上起来可以给孩子捏脊，帮助孩子阳气升发，增强体质。