不是每一种月饼都适合宝宝吃!这道低油低糖月饼健康还好吃
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中秋节马上就到了,良辰佳节团聚嗨心的日子,宝宝也是要吃月饼的。都说宝宝不适合吃月饼,那是因为市面上的月饼高油高糖高热量,宝宝根本不耐受啊。
今天这道冰皮月饼,无糖低油低热量,完美配适宝宝的需求及肠胃发展状况,别看配料制作很简单,月饼本身还是很好吃的。
无论是给宝宝吃,还是DIY给自己尝尝,都挺好,洗个手咱们学起来吧。
— 月龄 —
2岁
— 食材 —
冰皮粉100g
牛奶100g
色拉油15g
糯米粉50g
熟板栗25个
— 步骤 —
制作糕粉
①将糯米粉倒入锅中、炒至微黄
制作月饼皮
②倒入冰皮粉+牛奶+色拉油搅散
③揉成面团,盖上保鲜膜备用
制作内陷
④扣出板栗肉、用搅拌机打碎,用筛网滤除大颗粒
⑤加入色拉油5g、白开水适量揉成团
压制月饼
⑥取冰皮(20g)、板栗馅(36g)各一份,冰皮拍成饼状,包住板栗馅
⑦在模具和面团上抹上糕粉,装入月饼模具,压出形状
Tips:
· 模具使用之前一定要沸水消毒
· 建议一次最多吃30g(也就是这道冰皮月饼的一半)
· 市售月饼建议满3岁再吃,一次最多15g
如何正确添加调味料?
? 1岁以下的宝宝
不建议添加任何调味料品,包括盐。1岁以下宝宝的味蕾、肠胃都还在发育,他们对食物的味道没有这么高的要求。这时添加调味料品只会增加宝宝的肾脏负担,损伤味蕾发育。
至于盐,人体从盐中获取的营养主要是钠,而日常的母乳配方乳及辅食就能满足宝宝对钠的需求。
? 1岁以上的宝宝
如果宝宝对食物味道没有特殊要求,可以一直不添加。当然不要让宝宝吃到带调味料品的大人的饭菜。
如何做到不添加调味料品?
除了控制住双手外,还有一个技巧,制作辅食时优先使用蒸。
相较煎、炒、煮、炸、焖、炖、烤,蒸可以最大程度保持食物原本的味道,这样就不用依赖调味料品来提味。蒸也是最能留存食物营养的方式。
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