想要孩子抵抗力强少生病吃什么好?常吃这10种食物
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宝宝年幼,免疫系统还不完善抵抗力差,换季之时稍不注意容易生病,想宝宝身体健康抵抗力强,宝妈们饮食上多注意很重要,宝妈想要孩子抵抗力强少生病怎么护理?
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秋末冬初,这十种食物给宝宝吃好处多多,既营养又增加抵抗力!
1、梨
秋天是梨丰收的季节,梨,生津止渴,润肺,特别适宜秋燥的季节选给宝宝吃。给宝宝吃梨的方法,可以直接洗净给宝宝做水果吃,可用冰糖煮梨水,可榨汁,可用梨,银耳,莲子,红枣煮粥,可把梨去核后放入冰糖蒸来吃。
2、苹果
苹果营养价值丰富,秋天也是苹果收获的季节,适合给宝宝吃。可以洗净给宝宝当水果直接吃,宝宝有腹泻消化不良的状况,可以蒸(红蛇果最佳)来吃,蒸苹果有健脾益气的作用,对缓解宝宝消化不良有帮助。
3、莲藕
莲藕降火润肺,尤其适合用来预防宝宝上火,对防秋燥很好。用冰糖和莲藕一起煮水,可以用来调理宝宝秋季肺燥干咳。
4、萝卜
萝卜对宝宝的脾胃好,可以通气,对消化不良有帮助,对润肺去燥效果也很好。宝妈可以用萝卜和冰糖煮水给宝宝喝,也可以用萝卜做菜。
5、大蒜煮水
秋天也是大蒜的应季,大蒜有较好的抗病毒杀菌作用,可以增强抵抗力。宝妈可以用大蒜加冰糖煮水给宝宝喝,可以增强宝宝抵抗力,对缓解感冒初期的症状效果较好,缓解宝宝干咳效果不错。煮熟的大蒜也可适量给宝宝吃,比如,给宝宝做鱼时,可以先用油煎下大蒜,炖熟后的大蒜可以适量让宝宝吃些。。
6、大枣
大枣含有丰富的VC,又是补铁佳品,对增强抵抗力效果好,秋季又是鲜枣收获的季节,可以选给宝宝吃。单次不要吃太多,可单次少量,经常选来吃。煮粥时给宝宝加些枣,或单独把枣煮、蒸来吃。低龄宝宝若不会吐枣核,宝妈要特别细心了。
7、鸭肉
鸭肉健脾胃,养胃生津,止咳消肿,清燥热,含有多种微量元素,适合宝宝吃。干燥容易上火的季节,可以选来做为宝宝的清补佳品。
8、鲈鱼
鱼肉营养价值高,好消化吸收,秋末冬初是鲈鱼特别肥美的时候,非常适合选给宝宝吃,而且鲈鱼刺少,低龄宝宝同样可以吃。鲈鱼中的铜元素含量较高,可益智健脑。宝妈们可以用清蒸鲈鱼的烹饪法,最大限度的保留里面的营养成分不流失。
9、柚子
柚子有降火滋润的功效,含有丰富的VC,如果宝宝经常感冒咳嗽,或容易积食,消化不好等可以吃些柚子。
10、银耳
富含优质蛋白和多种氨基酸,可以增强宝宝抵抗力,适合选给宝宝吃。可以用来煮粥,做菜,宝妈根据宝宝的年龄,宝宝若低龄尽量煮的烂些。银耳加冰糖莲子,细火熬一小时以上,可以煮成粘稠状,适合低龄宝宝。
另外,宝妈们要注意,任何食物再好都要适量吃,才更益于健康。
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