奶酪焗土豆的做法 宝宝吃它长得更高更强壮
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奶酪焗土豆特别简单,营养却非常丰富,高钙高钾高蛋白,经常吃这类食物,能让宝宝长得更高更强壮。你可以用它搭配牛奶或酸奶作营养早餐,还可以单独作为营养点心吃哟,下面来看看奶酪焗土豆的做法。
?奶酪焗土豆
营养分析
①补充蛋白质:奶酪和鸡蛋都富含优质蛋白质,刚好弥补土豆和小番茄中缺乏的蛋白质;
②补钙:奶酪的含钙量是牛奶的7倍,且吸收率高,是真正的 补钙之王;
③补钾:土豆和小番茄中的含钾量都丰富,可以缓解天热出汗多而流失的钾;
④补充维生素:小番茄中的有机酸、番茄素和VC含量比西红柿还高,补充营养的同时,还能促进钙吸收;
烹饪指南参考月龄:8M+;
烹饪方式:烤
食用推荐:建议搭配牛奶或酸奶或豆浆,作为营养早餐吃;或者单独用它作为营养点心餐吃;
食材建议:优先高钙低钠的奶酪~
储存方式:新鲜食用;
注意事项:①对本文食材过敏者,慎食;
? 食材参考量 ?
食材/营养分析
食物名称/数量
土豆/50g
圣女果/50g
鸡蛋/1个
高钙低钠的奶酪/15g
? 制作步骤?PS:此食谱是制作参考量,根据宝宝实际情况决定食用量;
1、将土豆洗净,放入蒸锅,大约蒸20分钟;PS:我用的是小土豆,蒸熟再剥皮,能保留更多营养,也更方便;如果嫌麻烦也可以先削 皮再蒸~时间仅供参考,以蒸熟为准;
2、将蒸熟的土豆冷水冲一下,再将土豆皮剥了;
3、将去皮的熟土豆切成小碎块;PS:根据宝宝咀嚼能力决定大小,出牙少的宝宝可以直接用勺子碾成土豆泥;
4、将小番茄用细盐搓洗一两遍,再用流水冲洗30秒以上;PS:细盐搓洗+冲洗有利于祛除残留农药;
5、将洗净的小番茄切成两半;PS:小番茄有黄色和红色的,都可以,个人优先推荐千禧果,皮薄多汁;
5、将土豆碎和小番茄依次放入烘焙碗;PS:对口味挑剔的宝宝,还可以再洒一点自制番茄酱~丰富口感 ~
6、取一个鸡蛋,敲出鸡蛋液,搅打均匀;
7、将鸡蛋液倒入烘焙碗中;
9、最后铺上一层高钙低钠的大孔奶酪片;PS:优先推荐高钙低钠的大孔奶酪~
10、烤箱上下管175℃,先预热10分钟,再将烘焙碗放入烤箱中层,再烤约15分钟;PS:食材量和烘焙碗的大小会影响烤制的时间,以烤熟鸡蛋液凝固为准,自己再根据实际情况调整一下时间,但整体温度不要超过200度,因为容易产生致癌物;
11、营养美味的奶酪焗土豆出炉了!PS:搭配牛奶或酸奶,可以作为营养早餐吃,也可以单独作为零食点心吃
奶酪焗红薯的做法,香气扑鼻小点心
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