夏季宝宝喂养 牢记“三多三少”
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随着夏日里气温的升高,很多人特别是儿童,在生理上总会出现这样那样的不适反应,如精神疲倦、四肢乏力,腹胀不适、食欲大减等。要给宝宝的肠胃减负,让其轻松度夏,要怎么吃呢?其实并不难,只要爸妈牢记“三多三少”,为宝宝把好饮食关,就可轻松胜任“家庭安全卫士”了。
多次少量饮足水
夏日炎炎,加上宝宝活泼好动,导致水分在不知不觉中大量流失,因此,适量多次补水特别重要。但是不能等到宝宝口很渴时,再让他大口喝水,这样会淡化胃酸,不利于消化和杀菌。正确的做法是:妈妈们督促宝宝多喝水,但每次补水不超过200毫升。
另外,家长要禁忌宝宝空腹喝冰水,因为冰水进入空腹后,不仅会引起胃肠道血管收缩,影响消化,还可产生肠痉挛,引发腹痛、呕吐等不适症状。宝宝起床后,最好是喝一杯温开水,即能温润肠道,又能补水。
多补盐少加糖
夏日在出汗的同时,也带走了体内大量的盐分,人体缺盐会导致体内电解质失衡,进而影响代谢,出现乏力、厌食等不适现象。所以,夏季不仅要补水,还要适当补盐。给孩子补盐最简单的方法是:温水添加少许盐。同时,也要限制糖分的摄入。对宝宝来说,甜食是一种致命诱惑,吃多了甜食会使体内血糖一直呈高浓度状态,而影响食欲。不仅会影响儿童正常三餐的营养摄入,还会带来蛀牙、肥胖等烦恼。
多食蔬果少煎炸
热油爆炒已成了妈妈做菜的习惯,夏天也不例外。但是你知道吗?煎炸油腻的食物不易消化,长期积聚在肠胃还易引起腹胀不适,胃部供氧需求大,引起精神不集中,身心乏力。因此,应少吃这食物,夏季应以新鲜蔬果为主,烹饪以清淡易消化为宜。同时,还要补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。比如,以加入牛奶和水果的燕麦粥为早餐既营养丰富,易于消化,又能够持久提供能量,保证日常所需。
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