春季怎样提高宝宝身高
本文已影响7.01K人
本文已影响7.01K人
春季马上要来了,怎样帮孩子飙身高?孩子身高问题一直家长关注的重点,当有妈妈问了一个这样的问题:“我的身材矮,孩子的爸爸高,你说孩子的身高未来会随谁多一些?”其实爸爸和妈妈的身高,对孩子未来的身高都有影响。
父母的身高对孩子的身高都有遗传影响
有一个简单的孩子未来身高的预测公式,从上世纪70年代开始流行,最早出现在当时的《纽约时报》。从这个身高公式,我们便知道父母的身高是孩子未来身高的最重要影响因素。大家不妨通过下面的公式,计算一下你家孩子未来的大概身高:
举个例子,当一个家庭的爸爸的身高为171厘米,妈妈的身高为162厘米,那么儿子未来的身高便处于这样的区间:179.5厘米至164.5厘米;女儿未来的身高便处于这样的区间:168.5厘米至153.5厘米。
值得注意的是,这个公式只能当参考,因为孩子们的身高影响因素,约70%的概率归因于遗传,约30%的概率取决于环境因素,影响一个孩子身高的后天环境因素实在是太多变了。所以父母在养育孩子过程中,重视孩子成长的外部因素,也能帮助孩子们长身高。
如何帮孩子获得春季长高的“三倍速”,帮孩子长得更高?
我们知道,春季万物生长,枯枝吐绿、种子发芽,大自然迸发出旺盛的生命力。小朋友的成长,似乎也受益于春天这个季节。曾经有一位名叫W.A Marshall的英国教授,他与同事在研究中发现,孩子们在春季长得快,由于温暖的气候刺激人体生长激素的分泌,孩子们在这个季节的身高生长大约是秋天或冬天的三倍。在环境因素方面,父母们需要关注的重点有三方面:
1、孩子是否吃得正确?
含蛋白质和氨基酸的食物是身高的“加油站”。这些营养成分丰富地存在于核果和豆类中,比如松子、花生、芝麻、瓜子;优质的动物蛋白存在于虾、鱼、蛋黄、鸡胸肉和猪瘦肉等食物中。除此之外,深绿色蔬菜和深黄色蔬菜也不能少,因为这些蔬菜含有骨骼生长所需的钙元素,比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等是深绿色蔬菜;玉米、南瓜、胡萝卜等是深黄色蔬菜。
孩子每天喝鲜奶也是首选。世界卫生组织曾经明文建议,小朋友1,2岁就可以尝试喝鲜牛奶。2017年台湾营养基金会经过调查发现,不喝鲜奶或很少喝鲜奶的孩子,他们的身高平均比每天喝鲜奶的孩子矮了3厘米。那么孩子每天喝鲜奶多少合适呢?300ml-360ml左右即可。
2、孩子睡得是否充足?
幼儿说曾经说过,孩子们不同年龄的睡眠时间长度是不同的。比如0-2月龄的宝宝,平均每天的睡眠时间为13-14.5个小时,2月龄-1岁的宝宝,平均每天的睡眠时间为12-13个小时;1岁-3岁的孩子,平均每天的睡眠时间为11-13个小时;3岁-12岁的孩子,平均每天的睡眠时间为9-11个小时。
一般来说,孩子晚上睡眠时,体内分泌的生长激素是白天醒着时的5-7倍,孩子们生长激素分泌的高峰是晚上10点至早上2点。幼儿说提醒父母们注意的是,生长激素需要孩子们进入睡眠的熟睡阶段才大量分泌,而孩子们进入睡眠大概1小时左右才进入熟睡。所以,为了不错过珍贵的生长激素分泌的高峰,那么小朋友最好能在晚上9点前上床睡眠。国外不少儿童专家建议6岁前的孩子晚上7,8点就睡,可是这种建议对我们中国的父母来说几乎难以做到,而孩子晚上9点睡觉,对我们来说难度会小一些。
3、孩子运动得是否恰当?
适当的运动有助于孩子身高发育。运动不仅帮助孩子增加新陈代谢,还能帮助身体营养的输送。国内外很多研究发现,跳绳比其他运动更能帮助孩子们长高。当孩子们每天跳绳大概半小时,连续跳绳五个月,这些孩子会比不跳绳的孩子在正常的身高增长的基础上,还平均多长高1-2厘米。有些爸妈说,孩子不爱跳绳怎么办?父母其实也可以一起跳,有父母的参与,孩子们会更积极。
不过需要注意的是,孩子们运动要适当,强度太高反而不好。比如超过1小时的剧烈跳绳或长时间的长跑,这些高强度的运动会损害孩子的骨骺发育,最终影响身高。难怪人家说,风口来了,猪能飞上天;春天来了,孩子能像雨后春笋节节高。
宝宝身高增长速度缓慢怎么办?谈谈宝宝身高那些事儿
【怎样提高宝宝的视力】提高宝宝视力的方法
怎样提高宝宝记忆力 提高宝宝记忆力的方法
宝宝怎样提高身体免疫力
春天孩子长高季:骨龄检测对儿童身高的重要性
宝宝吃山药的制作方法 冬季提高宝宝免疫力
【如何提高新生儿免疫力】 怎样提高新生儿免疫力 如何提高宝宝抵抗力
怎样提高小孩子的免疫能力 五个方法帮助提高宝宝免疫力
怎么提高宝宝智力 32个经典游戏提高宝宝智力
【春天小孩长高的方法有哪些】春天小孩如何增高 春天宝宝怎么长高
春季如何预防感冒 提高自身免疫力是关键
为什么春季宝宝身高增长快呢?
怎样提高宝宝的抵抗力和免疫力 怎样提高宝宝抵抗力
宝宝春季怎么养生?小孩春天吃对食物长得高
春季吃了这4样,宝宝不高都很难!
提高卵子质量生个好宝宝,怎样提高卵子质量?
【怎样提高记忆力】记忆力怎么提高 大脑如何提升记忆力 提高记忆力的方法
【怎样提高新生儿免疫力】如何提高新生儿免疫力 怎样提高宝宝免疫力
宝宝身高怎么判断 孩子身高正常吗
怎样提高宝宝语言能力 宝宝语言能力的提高有哪些方法