孩子到底缺不缺钙?如何防止宝宝缺钙?
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
你很有可能也遇到过,某些儿保大夫或者热心老人说,“你家孩子卤门闭合慢,得补钙”,“你家孩子枕秃,要补钙”,“你家孩子出牙慢,得补钙”,甚至是“走路不稳,腿没劲儿,也要补钙”。
只能说,缺钙背的锅太多了……
关于补钙,众说纷纭,也一直存在很多争议。就连医生也是有不同的观点,有的医生认为孩子不会缺钙,不用刻意补,有的医生则认为孩子容易缺钙,补补才能长得快。
今天咱们就来聊聊补钙的话题。当然也是代表我一家之言。
首先,钙非常重要
钙是人体含量最高的矿物质,99%存在于骨骼和牙齿中,另外1%以游离或结合状态存在于软组织、细胞间隙和血液中。钙是维持机体神经、肌肉功能的主要活性物质,同时还可以促进酶的活性以及参与凝血过程等生理机能。因此,对于人体来说,钙是非常重要的。尤其是婴幼儿时期,孩子的生长发育最为迅速,不仅骨骼在快速成长,各种机体功能也在快速发展,钙的重要性更是不言而喻。
孩子到底会不会缺钙?
孩子如果真的缺钙,确实可能会出现诸如枕秃、肋骨外翻、睡眠不好、出汗多等症状表现,但是有这些表现并不意味着孩子缺钙。这些都是孩子在生长发育中的正常现象,绝大部分孩子都会经历。但是一有这些表现,妈妈们可就不淡定了,只要出现一点异常,就觉得孩子缺钙,非要补钙不可,甚至有的妈妈认为宁多也不能缺,补一补总是没有坏处。
对于小宝宝而言,母乳中钙含量丰富,钙磷比例最为合理,最有利于母乳中钙的吸收,母乳中的钙完全能够满足6个月以内纯母乳喂养婴儿的钙需求。即使是非纯母乳喂养的孩子,现在配方奶中也都按照一定比例添加了钙磷等微量元素,虽然配方奶中钙的吸收率要低于母乳,但是正常饮奶的孩子也不会缺钙。对于已经以辅食为主的孩子,只要合理膳食,不存在严重的偏食厌食,保持一定的奶量摄入,也不会缺钙。所以只要坚持饮奶、平衡膳食,常规补钙并不必要,孩子不会缺钙。
所以,即使孩子有枕秃、出汗多、睡眠不好等表现,也请各位妈妈不要擅自给孩子补钙,如果心里很不踏实,可以去专业医院进行专业检测,来确定是否真正缺钙。
怎么防止孩子缺钙?
1、预防为主,强调食补
孩子一般不会缺钙,所以不需要额外钙剂补充,那妈妈们的首要任务就是预防缺钙,注重食补。从孩子添加辅食起,就给孩子养成良好的饮食习惯,不要偏食。在食材选择上可以多选一些含钙量丰富的食物,如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻、海带等,保证孩子钙量的摄入。同时合理搭配饮食,避免孩子养成偏食、厌食的习惯。
2、提升钙的吸收能力,而非额外增加钙的摄入量
对健康婴幼儿来说,正常饮食中的钙含量是足够的,可能缺乏的是钙吸收的能力。而维生素D可以促进钙的吸收,因此健康婴幼儿只需适当补充维生素D即可。
维生素D 缺乏是影响儿童骨骼健康,导致骨质疏松和骨软化的常见原因之一。此外,维生素D 不仅影响钙磷代谢, 还可以影响免疫、神经、生殖、内分泌、上皮及毛发生长等, 并与许多人体疾病的发生、发展密切相关。
天然食物中维生素D的含量比较少,即使是相对丰富的肝脏、蛋黄等中的含量依然无法满足人体所需。所以人体所需的维生素D大部分都是靠自身合成,而自身合成最主要的是依靠阳光对皮肤的照射。所以晒太阳是补充维生素D的有效方式。
除了可给孩子适当补充维生素D,从中医角度分析,脾胃吸收能力差也是影响钙吸收的主要原因之一,具体可参照公众号文章“孩子食欲不好,缺铁缺锌缺钙缺维生素……原来是因为它!”。
3、晒太阳也是有讲究的
维生素D的缺乏在全世界都还比较普遍,这其中主要原因就是日光照射不足。尤其是城市住宅的密集和高层化、生活室内化、大气污染等都降低了人们接触日光的时间。所以无论是大人还是孩子,都应该多去室外享受一下日光浴。
从一天范围来看,无论是冬季还是夏季,正午都是紫外线最强的时候,早上和傍晚的紫外线水平相对偏低。但是在享受阳光照射的同时,还要避免紫外线带来的皮肤疾病的风险。所以孩子晒太阳有如下建议:
晒太阳的时候,皮肤要与阳光直接接触,不要出门就给孩子涂上防晒霜。
夏季紫外线水平最高,要避免正午晒太阳,以免灼伤皮肤,可以选择早8~9点、下午4~5点左右带孩子出去晒晒太阳。冬季紫外线水平低,可以在允许的情况下选择正午左右的时间晒太阳。
不要隔着玻璃晒太阳。玻璃会阻断紫外线,隔着玻璃晒太阳对于维生素D的合成没有作用。
钙不可妄补
补钙过量也有副作用
提醒各位妈妈,不要认为即使孩子不缺钙,吃点钙剂预防一下总没有坏处。钙过量也是有副作用的,最常见的问题就是便秘。此外,补钙过量可引起血钙浓度过高,血管、关节等相应器官受到损害,同时对心肌细胞的传导性具有抑制作用,甚至引起心率失常等严重危害。
所以再次强调,额外补钙,需有缺钙诊断,并在专业医生的指导下进行!
【幼儿缺钙怎么补】宝宝缺钙补钙的方法 小儿缺钙怎么补易吸收
如何防止宝宝缺钙 怎么样预防宝宝缺钙
小宝宝缺钙怎么办 孩子缺钙严重有没有快速的方法
【一岁宝宝缺钙怎么办】1岁小儿缺钙怎么补钙 孩子一岁缺钙怎么办
孩子出什么问题都怪缺钙?别被蒙了,这些才是孩子缺钙的表现!
【孩子缺锌钙有什么症状】宝宝缺锌缺钙的症状有哪些 儿童缺锌缺钙的症状有哪些
宝宝缺钙自测表 如何自查宝宝是否缺钙
宝宝不缺钙,就算缺也是缺D
如何判定孩子缺不缺钙
如何正确判断宝宝缺不缺钙
【宝宝枕秃是缺钙吗】枕秃是缺钙吗 枕秃到底是不是缺钙
宝宝缺钙怎么补?如何为宝宝选择钙剂?
孩子缺钙?乳钙是补钙的不二之选吗?
多数宝宝不缺钙,但缺维生素D?
孩子缺钙该如何补?高钙食物才是最优选择?
如何判断宝宝缺钙?应如何给宝宝补钙?
怀疑孩子缺钙、缺铁、缺锌,那要查个微量元素吗?
春天,如何让缺钙宝宝补足钙?
宝宝爱出汗是缺钙、缺锌?宝宝出汗多如何护理?
【如何判断宝宝是否缺钙】如何判断婴儿是否缺钙 怎样判断宝宝是否缺钙