增强抵抗力要补的微量元素
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对于小宝宝来说,免疫系统发育成长得越好,抵抗力就越强,抵抗力强了,小宝宝生病的几率才会大大减少,因此,妈妈们一定要注意补充一定的微量元素来帮宝宝提高抵抗力,那么,增强抵抗力要补的微量元素都有哪些呢?请看专家给出的详细指导。
儿童健康专家建议:
首先,合理饮食。多给孩子选择富含维生素的食物,如番茄、豆制品等;富含锌的食物,如鱼、蛋等,以及富含钙的食物,如胡萝卜、虾皮等。
增强抵抗力要补的微量元素
其次,避开人群聚集区进行合理的户外运动,不仅能让孩子呼吸到新鲜空气,享受日光浴,促使皮肤合成维生素D,增加钙质的吸收,同时对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育和全身的新陈代谢都有良好作用。
再次,合理补充微量元素。应注意锌和钙不宜同时补充,因为在服用含钙、铁、锌的复合剂时,铁、锌降低了钙的吸收,而铁和锌几乎不被吸收,建议“先补锌、再补钙”,这样效果会更好。
[知识补充]提高宝宝免疫力可补锌
6个月内宝宝的免疫力主要来源于母乳,6个月后母乳为宝宝提供免疫力显得有些力不从心,从辅食中获得免疫力,对宝宝来说很必要,它会使宝宝的免疫系统更完善。
锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,促进宝宝生长发育与机体组织再生,并帮助宝宝提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。
6个月内吃母乳的宝宝不易缺锌,6个月以后宝宝活动量加大,出汗量增多,锌就容易随汗液流失,宝宝易出现缺锌的症状,如头发枯黄、食欲不佳等。
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