9个月宝宝食谱推荐:红椒三文鱼土豆泥
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红椒三文鱼土豆泥的制作方法:
原料:土豆,红椒,西葫芦,三文鱼,香葱,婴儿食用油
1.三文鱼洗净去刺,用香葱上下包好,红椒去皮,土豆切成片,西葫芦切块,再全部放在过上去蒸。
红椒三文鱼土豆泥的营养价值:
1.三文鱼:三文鱼含有非常丰富的不饱和脂肪酸,人体内保持正常含量的不饱和脂肪酸,可以有效提高脑细胞的活性和提升高密度的脂蛋白胆固醇,从而对防治心血管疾病有非常大的帮助。
2.三文鱼的营养价值比较丰富,常吃三文鱼可以有效的降低胆固醇。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够有效的降低血胆固醇和血脂。三文鱼能补充维生素D。
3.西葫芦:西葫芦富含蛋白质、矿物质和维生素等物质,不含脂肪,还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸等物质,且含钠盐很低。有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结等疗效。
小贴士:
1.鱼类去腥可以用柠檬汁或者姜葱。
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