做试管婴儿,整夜失眠该怎么办?
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
曾经有朋友说做了试管婴儿之后经常的失眠,很少烦恼,做试管婴儿,整夜失眠该怎么解决?下面我们一起来看看下文吧。
要做试管婴儿啦,准试管爸妈由于对试管婴儿过程一知半解,或者担心失败,亦或是试管婴儿对自己有没有伤害等,许多人不可避免的出现夜不能寐的情况,在医学上称之为失眠!
失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,导致精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。而从长远的角度来看,失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能,如植物神经功能失调,易患神经功能亢进等,由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。
如果您曾经历过整夜失眠的痛苦,这里有6个应对做试管婴儿期失眠的对策,听说连没做试管的人都屡试不爽:
1、适度的锻炼:选择适量的体育活动。机体经活动后适度疲劳,需要以睡眠恢复和补偿。选择锻炼的时间以下午4至5点或晚间9点前为宜。但睡觉前剧烈运动则会影响睡眠。
2、白天尽量少睡觉:如果你有午休或者打盹的习惯,并且想在晚上更容易睡着,睡个好觉,那么你可以试试先把午休戒掉,看看会发生什么!
3、睡前的饮食要注意:别吃得过多过饱,特别是大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难;又如,咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。相反,有些食物具有促眠作用,可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。首选的促眠食物是牛奶或酸奶,奶中含有具有安定作用的色氨酸 ,上床前20分钟喝100-150克,常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促进睡眠。
4、睡前热水泡脚:足部是人体神经最集中的地方,最好每天用热水烫脚,有条件去药店配中药烫脚做药足浴这样效果会更好,使全身感到放松消除疲劳,起到保健作用。从理疗学的观点看,热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时,水温以40至50℃为宜,水量以淹没脚的踝部为好,双脚浸泡5至10分钟。同时,用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。这样,能使局部血管扩张,末梢神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。如能长期坚持,不仅有保健作用,还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。
5、睡前半小时杜绝任何的电子屏幕,选一本无聊的书去读
有些人喜欢躺在床上打毛衣 、读书、吃东西、看电视,现在很多年轻人希望抱着手机看视频、玩游戏,这些都是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡。
6、把卧室变成一个睡觉的天堂:
卧室要安静,要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体 产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠。
【试管婴儿多少钱】做试管婴儿的费用 试管婴儿的价格是多少
什么是试管婴儿?并不是什么人都能做试管,决定前要先了解这些事
试管婴儿移植后便秘,你该这么做
宫寒的人做试管婴儿要注意什么 试管婴儿宫寒怎么增加移植成功率
老人整夜失眠怎么办 老人整夜失眠的原因
【试管婴儿】试管婴儿的具体步骤 试管婴儿成功率
孕晚期失眠怎么办?孕妈咪该怎么做
试管婴儿期间男方应该怎么吃?
做试管婴儿之前,如何测试成功率?
试管助孕期间,如何改善失眠症状?
【小儿失眠】小儿失眠的原因 小儿失眠怎么办
试管婴儿怎么做的全过程 试管期间要注意哪些问题
【小儿失眠怎么办】儿童失眠的治疗方法 小孩失眠如何治疗
【泰国做试管婴儿技术优势有哪些】泰国做试管婴儿技术怎么样
做试管婴儿有子宫肌瘤怎么办
孕妇失眠对胎儿会有影响吗?孕妇失眠怎么办?
【经期失眠怎么调理】月经期间失眠怎么办呢 来例假失眠怎么办
试管婴儿做失败后很沮丧怎么办 试管婴儿失败怎么调整情绪
男性做试管婴儿之前应该补充什么营养?
孕期失眠睡不着怎么办 试试这5招