【哺乳期失眠怎么办】产后失眠怎么办 失眠怎么缓解
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哺乳期失眠怎么办。失眠是有很多原因的,对于新妈妈来说,有了小宝宝晚上睡不好觉时很正常,也是很难受的。睡不好觉。对身体的透支是很大的。所以,我们要这样做,让自己睡个好觉。那么产后失眠怎么办?失眠怎么缓解?
哺乳期失眠怎么办 方法一
新妈妈对于失眠,可以通过幻想去到了漂亮美好的地方,让自己舒适的地方,比如说大海边、沙滩上、丛林里、雪山上。漂亮的地方总是让人心旷神怡,更加容易放松。
哺乳期失眠怎么办 方法二
睡前可以看一本比较单调的书,或者听一些轻音乐帮助入眠。比如说英语书、钢琴曲。看书看得打瞌睡,也是有道理的。
哺乳期失眠怎么办 方法三
睡前3小时做一点点小活动,不要太激烈的,选择适合自己的,有点小累也是可以帮助入眠的,比如说可以跑跑步、打打羽毛球。
哺乳期失眠怎么办 方法四
选择一个你觉得最舒服的睡姿,没有任何压力,用最舒服的姿势躺在床上,放松全身。OK!马上就要睡着了哦。
哺乳期失眠怎么办 方法五
把居住的环境改一改。可以买一些舒缓神经的助眠香味薰,或种植有利于睡眠的花,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香味。但是注意哦,味道不能太浓,淡淡的就可以了。
哺乳期失眠怎么办 方法六
睡前用热水泡脚。坚持一段时间的热水泡脚,相信睡眠会的到很大的改善。在泡之前在水里面掺醋,大约一脸盘用个20ml,泡长点,冷了可以加热水。
哺乳期失眠怎么办 方法七
按摩脚部。经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心.
哺乳期失眠怎么办 方法八
取枸杞子20克,红枣七枚,鸡蛋两个共煮,蛋熟去壳再煮一刻钟,吃蛋喝汤,每日一次。
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