每逢佳节胖三斤,多囊的你如何调节身体?
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俗话说,每逢佳节胖三斤,而患有多囊卵巢综合症的姐妹,面对一桌子的美食和亲戚朋友的热情,难免会多吃两口,这对于多囊的病症是极其不利的!
大吃大喝之后,你坚持了一年多囊卵巢综合症调理计划瞬间被击垮,是不是有些担心身体?别怕,下面小宝教姐妹们几个简单的运动方式,随时随地都可以动起来,男女通用,老幼通吃!
动作1:开合跳 100个
动作2:仰卧交替卷腹 30个
动作3:凳上反屈伸 20个
动作4:深蹲 20个
动作5:箭步蹲 左右各15个
动作6:坐姿转体 15个
动作7:直立提踵 20个
动作8:波比跳 15个
动作9:平板支撑 1分半钟
动作10:箭步跳 左右各10个
送小宝提醒姐妹们!初练者一定不要操之过急,不然练完第二天就起不来了!(本人亲测)
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