备孕不只是女人的事,准爸爸也要做好准备哟!
本文已影响4.51K人
本文已影响4.51K人
做为一个爱吃酸辣刺激性食物的吃货,孕期在老妈的严厉监督下,我一直没有机会解馋,好不容易老妈有事情暂时离开我家,我像放风的囚犯一样打算去好好放纵一下。
打电话给闺蜜让她一起去吃火锅,谁知闺蜜却说,自己最近在备孕老公看管的严,不让乱吃东西。
扫兴!第二天,我另约了朋友去吃饭,却遇到了闺蜜老公和一群人吃饭喝酒、抽烟!不是说好的备孕吗?怎么只需州官放火,不许百姓点灯呢!然而闺蜜的老公却振振有词,备孕不是只要女人要各方面注意就可以了吗?备孕真的只是女人的事情吗?准爸爸们该做些什么呢?
01准爸爸的身体准备备孕期间准爸爸需要将自己的身体调整到最好的状态,具体可以参考以下几点:
1.戒烟:
人人都知道吸烟有害身体健康。吸烟对人们身体的危害无处不在。单单对于生殖系统来说,吸烟会增加精子畸形率,据研究发现,在吸烟超过一年的男性精液中,其精子的畸形率超过20%,且吸烟历史越长,畸形精子的数量也越多。
每天吸烟30支以上者,其精子的存活率仅为40%。而且吸烟会损伤男性的性功能,造成阳痿、早泄、勃起障碍等。因此,备孕期间的准爸爸应该戒烟。
2.控制饮酒:
少量饮酒对人的健康有一定的帮助,但是对于备孕期间的准爸爸,应该尽量控制饮酒甚至避免饮酒。酒精是一种性腺毒素,长年累月地大量饮酒,会给男人的性功能留下难以恢复的损伤。
当男性的生殖细胞被酒精“灌醉”后,可能造成生精障碍、精子畸形等。畸形精子与卵子结合则可能会增加胎儿发育不健全的风险。
3.避免穿过紧的裤子:
年轻人很喜欢穿牛仔裤,但是过紧的牛仔裤会造成会阴部散热较差,温度过高。正常情况下,睾丸的最佳工作温度要比正常体温低 1-2 ℃。如果睾丸长期处在一个温度过高的环境中,就会影响睾丸的生精功能。
精子对高温环境特别敏感,温度高出正常温度2℃~3℃时,精子便不能成活。因此准爸爸应该避免穿紧身内裤、牛仔裤、泡温泉、洗澡水温过高、将笔记本放在腿上办公等,这些都会影响到睾丸的温度,从而影响到男性的生育能力。
4.适当运动:
久坐的生活方式不仅不利于健康,也不利于精子的生成和发育。适当运动可以促进新陈代谢,有利于健康精子的生成。另外适度运动还可以增强体质、舒缓压力,提高自身免疫力,降低疾病的发生率。
需要注意的是运动贵在坚持,运动时应穿宽松的衣服,有利于散热,应以不引起疲劳为准,可以选择慢跑、游泳等运动方式,一周运动3~4次,每次1~2小时为宜,可根据个人情况改变运动量。
5.注意营养:
备孕期间准爸爸需要注意营养,合理的补充优质蛋白质(鱼、虾、蛋、肉类)、矿物质、微量元素等。多吃新鲜的水果、蔬菜,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
6.注意休息:
长期熬夜或过大的工作、精神压力,很容易导致机体神经系统、免疫系统和内分泌系统功能紊乱,身体机能下降,从而影响精子的质量,因此,备孕的准爸爸需要多注意休息。
7.减肥:
男性肥胖,将影响到睾丸、阴茎等生殖系统发育,从而影响精子质量。肥胖者,还可诱发高血压、糖尿病,此类病症均可引发性功能障碍。因此,肥胖的准爸爸应该适当减肥。
8.注意个人卫生:
许多生殖系统的病原体(尤其是性传播疾病)可直接影响生殖细胞的形成,诱发基因突变、精子畸形或诱发免疫反应,产生抗精子抗体,残害精子,导致不育。因此,准爸爸应该注意个人卫生,洁身自好。
9.规律性生活:
房事过多、过频不仅容易引起男性过于劳累,而且可导致男性慢性前列腺充血,发生无菌性前列腺炎,直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等,诱发不育。
因此,需要规律性生活,平时一周一到两次,妻子排卵期时可以适当增加性生活频率,隔天一次可以提高受孕率。
02备孕期间准爸爸们能不能吃药?常常会有人问,准爸爸要是生病了,能不能吃药?正常情况下精子由睾丸中的精原细胞逐渐发育而成,整个发育周期约需74天。
目前有很多药物会对精子造成影响,比如庆大霉素、四环素、环丙沙星、红霉素、抗抑郁药物、激素和化疗药物等。因此,为了不影响宝宝的健康发育,在备孕期间应当在医生的指导下谨慎用药。
03备孕期间准爸爸要不要吃叶酸?大家都知道,准妈妈补充叶酸可以防止胎儿视神经管畸形,那么,准爸爸要不要吃叶酸?目前没有确切的证据和试验研究证明,准爸爸如果不吃叶酸,会引起宝宝畸形。
但是,有研究表明,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。因此,不少专家建议,对于“备孕中”的爸爸,最好和“备孕中”的妈妈一起口服叶酸。
怀孕的女人是伟大的、坚强的,但也是比较敏感、脆弱的,准爸爸应该对准妈妈多一些关心和照顾,做好身体准备的同时,也要在心理上调整过来,不能再整天打游戏、和哥们儿们一起彻夜长谈、不醉不归了。
准爸爸们应该多陪陪妻子,听听妻子的倾诉,避免夫妻争吵,做一个好丈夫,是做一个好爸爸的前提。从备孕开始,携手并肩,相互关心、相互照顾,为生出健康、聪明的宝宝共同努力。
至关重要,临产准备准爸要做的事!
生二胎,准爸爸需要做哪些准备?
准爸爸陪产要做好心理准备课
准爸爸进产房要做哪些准备?
好孕连连,不只是准爸爸们需要努力,宝妈的姿态摆对也很重要
怀孕不是准妈妈一个人的事,孕期有几件事需要准爸爸做
备孕二胎,准爸爸不能忽视的一些事!
【准爸爸的产前准备事项】准爸爸产前准备
黄晓明盼当爸爸 准爸爸陪产应做哪些准备
当好爸爸孕前准备要做好
备孕生女孩爸爸做什么准备
备孕准爸爸一定要绕开的8大备孕雷区!
备孕,准爸爸这些事情要注意!
【备孕爸爸注意事项】备孕爸爸应该补充什么 备孕爸爸要吃叶酸吗
产前准爸爸要做哪些物品准备
提醒备孕准爸妈们,这些备孕误区千万不要犯!
孕期准爸爸该做什么,准爸也要懂点孕期常识
产前准爸爸需要做什么准备
准爸爸做好这四点,备孕不仅易成功而且孩子未来质量高!
产前准爸爸要做好入院准备