吃什么提高精子质量
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备孕爸爸看过来,这2类食物要多吃,帮你顺利好孕哦!有人就问到是哪两类食物,其实,富含两种营养素的食物是能够提高精子质量的。
1、富含叶酸
叶酸是能够预防胎儿神经管畸形的,所以准妈妈从孕前三个月就需要开始补充。而准爸爸,也是需要叶酸的,因为对于精子的畸形率是能改善的,而且对于精子质量的提高都是有帮助的。
哪些食物里面含有叶酸呢?主要有、动物肝脏、动物肾脏、芦笋、莴苣等绿叶蔬菜、豆类等等,这些里面富含叶酸,准爸爸和准妈妈都可以吃,不过需要注意动物肝脏也不可以吃太多哦,因为太多就胆固醇增高了
2、富含锌的食物
锌这个营养素被誉为生命之花,因为它和生殖功能息息相关,其实男性的睾丸里面就有分服务的锌,所以,其实精子的产生和锌这个营养素的关系是非常密切的。
哪些食物里面富含锌呢?主要有贝类、海产品,比如牡蛎就是很好的锌的来源,红肉类,比如猪肉、牛肉等,坚果类,比如核桃、开心果等,动物肝脏类,比如猪肝、鸡肝等。
所以,准爸爸可以在饮食中,增加这两类营养素食物的摄入,以提高精子的质量。
另外,提高精子质量还需要注意,禁烟限酒,平时注意适当运动,这样,综合地提供了身体的素质,才能有更好的身体。
准爸爸们,行动起来吧!祝福大家好孕哦!
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