肥胖女性怀孕前要注意什么
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
对于肥胖女性来说,想要健康怀孕,首先要控制好你的体重,拥有一个健康的体重才会更有利于你成功受孕,因此,对于肥胖女性来说,怀孕前的准备工作一定不能忽视了以下两项。
肥胖女性孕前要做的准备工作
首先,在合理安排饮食的基础上,做到饮食习惯健康、科学。
在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%~65%,15%~20%,25%,以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。
每餐不过饱,七八成即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,特别挑选低脂食品,用小餐具进食,增加满足感,按进食计划把每餐食品计划好,可少食多餐完成每日计划,可减少饥饿感,妊娠后不主张减肥。
其次,要加强运动和锻炼。
运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
亲亲宝贝小编友情提醒:体重过轻也不好!
现代女性中有很多人追求窈窕的身材,经常节食,使身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精,与它们的活力有很大关系。如果营养不足,会使卵子的活力下降,或月经不正常,导致难以受孕。
而且,孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育,孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期,脑也在快速发育,必须从母体获得各种充足的营养,而这些营养需要母体在孕前就进行储备,否则胎儿的早期发育会受到影响,如低体重儿几率增大或发育畸形。
另外,孕前营养不足还会影响乳房发育,造成产后泌乳不足,影响母乳喂养。
想怀孕的女性要注意孕前饮食禁忌
【男性肥胖会导致不孕吗】男性肥胖影响怀孕吗 男性肥胖影响生育吗
【孕前饮食需注意哪些】怀孕前饮食要注意什么注意事项
准备怀孕注意事项有哪些?怀孕前丈夫要注意什么?
【男性肥胖影响怀孕吗】男性肥胖会导致不育吗 男人胖是不是不容易怀孕
女性怀孕需要注意什么事项
女性备孕需要注意什么 孕前功夫(女士篇)
【女性备孕期间注意事项】女性备孕期间应该注意什么 女性备孕前的准备工作
肥胖女性 先减肥再怀孕成功率高
备孕女性要注意些什么呢 孕前检查 备孕女性
男性孕前要注意哪些 男性孕前要注意什么
准备怀孕前要注意什么 孕前注意事项有哪些
肥胖女性减肥后怀孕率更高
女性肥胖影响怀孕吗
糖尿病女性孕前要注意什么
女性孕前需要注意什么
女性孕前检查要注意什么
女性朋友孕前需要注意什么?
怀孕的前3个月需要注意什么?前3个月怀孕注意事项特重要
准备怀孕的职场女性要注意什么