青春期如何做好经期卫生保健?女性朋友们要注意了
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青春期如何做好经期卫生保健?很多女性朋友们对待大姨妈并不是很温柔,要知道女性每个月都会有一次的大姨妈探访,特别是青春期的女孩子一定要注意做好卫生保健工作。
青春期是女孩生理和心理发生急剧变化的特殊时期,在这个时期会出现许多错综复杂的心理矛盾和激烈的心理冲突,心理学家将这个时期称为“危险时期”,大多数女孩能顺利度过此时期,但也有一些女孩会因此而产生某些心理异常、心理障碍,出现不良后果。
青春期女孩会出现月经初潮,由于月经期间大脑兴奋性降低,全身抵抗力较差,也容易发生感冒或患其他疾病,应特别注意卫生保健。
注意卫生,预防感染
注意经期用品卫生 要用消毒、柔软的卫生巾、卫生纸,勤更换,一般2~3小时更换一次。月经带或月经垫、内裤要保持干净,勤洗勤换。青春期不宜使用内装式用品或阴道棉塞,以防损伤处女膜,避免遗留引起感染。
保持外阴清洁 应每天用自己专用盆盛干净的温水,用专用毛巾清洗外阴,下身不要泡入水中,洗澡禁盆浴而宜淋浴,防止上行感染;大小便后用手纸时要由前向后擦,避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
禁止游泳和性交 游泳和性交可使病原体进入阴道引起感染,同时由于性交刺激盆腔出血,可使经血增多或经期延长,还可导致经血逆流引起子宫内膜异位症。
防止医源性感染 经期如无特殊情况,应禁止做经阴道B超、宫腔镜等检查和宫颈、阴道手术,如冷冻、电灼、激光和微波等。
保持乐观和稳定的情绪
经期前或经期可能出现下腹部及腰骶部下坠不适、子宫收缩痛、头痛、嗜睡、乳房涨、情绪波动等症状,是正常现象,不用过分紧张。应自我调节情绪,保持心情舒畅。
劳逸结合,适当运动
避免过度劳累,注意适当休息,保持充足睡眠,以增加抵抗力。避免重体力劳动和剧烈的体育运动,少做增加盆腔血液循环的运动(如长途骑自行车,长跑等),否则可造成经血量增多,经期延长等。可以适当地进行一些轻松的活动,如做广播体操、散步,或一些轻松的家务劳动等。
注意保暖,避免寒冷刺激
经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意下腹及下肢的保暖。避免淋雨、涉水、游泳,不用过多进食冷饮,不用冷水洗澡、洗头、洗脚。
加强营养,饮食清淡
加强营养,多吃易消化吸收的食品,不宜饮酒及进食生冷、辛辣刺激性的食品。
做好月经周期的记录
记录月经周期、经期、经量和白带的变化,正常月经周期一般为28~35天,平均28天;经期2~8天,平均4~6天。如果发生异常,应当就诊咨询。
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