【孕前饮食需要注意什么】孕前饮食注意事项
本文已影响8.52K人
本文已影响8.52K人
秋季天气不冷不热,是备孕的好时期。这个可是怀孕的佳期喔,各位期待宝宝降临的爸爸妈妈准备好了吗?无论是爸爸还是妈妈,都要注意备孕时期的饮食,什么样得饮食适合备孕呢?
营养素充足的母亲其胎儿的代谢要优于那些母体营养缺乏的胎儿。然而,许多妇女由于孕前服用避孕药、节食或不良的饮食习惯,体内的营养素水平大大低于建议标准。因此,专家建议,在孕前就应该有意识地调整营养结构,平衡淀粉、蛋白质和脂肪三大营养物质的摄入,并且可以从孕前3个月开始服用针对孕妇的特殊需要配比的符合维生素补充剂。
孕前补营养黄金时期
不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。
体质、营养状况一般的妇女,饮食调理应在孕前3个月至半年就开始,每天要摄入足够量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪。这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。、
其中,优质蛋白质是指容易消化吸收的蛋白质,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆制品等。维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷关系到胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁关系到造血功能,锌、碘关系到胎儿的智力发育和预防畸形。
牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物,均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
身体瘦弱、营养状况较差的妇女,孕前饮食调理尤为重要,最好在怀孕前一年左右就注意营养补充。除了上述的营养素要足够外,还应该注意营养要全面,不偏食、不挑食。搭配要合理,讲究烹调技术,还应多注意调换口味,使得孕前营养达到较佳状态。
身体肥胖、营养状况较好的妇女,通常来说不需要过多地增加营养,但是优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素这些必需的营养素摄入仍不可少,只是应该少进食含脂肪及糖类较高的食物。
虽然对于不同体质的妇女,孕前补充营养的时间有所差别,但是我们还是能够发现,无论是什么体质的妇女,有这种营养素总是仿佛出现。这些营养素是成功受孕的重要保障,就算是丈夫也是要注意补充,因为胎儿的生长是从受精卵开始的。那么,有哪些营养素是必不可少的呢?
碘堪称智力营养素,是人体合成甲状腺素不可缺少的原料,而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化,是不可缺少的决定性的营养成分。孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。
典型代表食物:备孕的夫妇可以食用碘盐,也可以常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海带、裙带菜、海参、蛤、海蜇等,以满足体内碘需求,从而促进胎儿脑部发育。
【秋季备孕饮食注意事项】怀孕前秋天饮食注意事项
【孕妇饮食应注意什么】孕妇饮食注意事项 孕期饮食注意事项
【宝宝霜降饮食的注意事项】小孩霜降饮食需要注意什么 霜降幼儿饮食注意事项
【怀孕一周饮食注意什么】怀孕一周饮食注意事项 怀孕1周的饮食需要注意些什么
孕前饮食注意事项注意哪些事项要注意什么
【秋季备孕饮食注意事项】怀孕前秋天饮食注意事项 秋天备孕饮食方面要注意什么
孕前饮食注意事项 孕前饮食要注意什么
【孕妇秋天饮食注意事项】秋天孕妇饮食注意事项 孕妇秋季饮食要注意什么
【预产期饮食注意事项有哪些】预产期饮食方面要注意什么 孕妇饮食在预产期需要注意些什么
孕前饮食注意事项 怀孕前饮食要注意什么
孕前饮食注意事项
【宝宝补钙饮食注意事项】儿童补钙饮食要注意什么 小儿补钙饮食注意事项
孕前饮食注意哪些事项
【宝宝万圣节饮食注意事项】小孩万圣节饮食需要注意什么 万圣节幼儿饮食要注意什么
【怀孕3周饮食要注意什么】怀孕3周饮食注意事项
【盆腔炎患者的饮食注意事项】盆腔炎要注意什么饮食 盆腔炎饮食注意事项
孕前饮食注意事项
【宝宝霜降饮食的注意事项】小孩霜降饮食需要注意什么
【婴儿饮食的五大禁忌】宝宝饮食注意事项 宝宝饮食注意什么
【上环后饮食注意事项】上环后饮食需要注意什么
孕前饮食注意事项
【怀孕初期饮食注意事项】怀孕初期饮食要注意什么
备孕不能吃什么?孕前饮食注意事项
【肾盂分离孕妇饮食注意事项】胎儿双肾盂分离饮食要注意什么
孕前饮食有什么注意事项
【孕前检查注意事项】孕前检查要注意什么需要注意哪些
孕前饮食需特别注意的几个事项
备孕饮食要注意什么 备孕饮食,你需要注意哪些
【经期前饮食】经期前饮食注意事项 经期前饮食食谱大全
孕前饮食注意事项