白领工作者备孕应该补充的三类食物
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
作为一名工作压力较大的白领工作者,常常会出现各种精神衰弱或体弱疲劳等症状,这不仅跟工作劳累有关,还营养物质摄入过少有关。如果此时准备怀孕那是大大的不当。小编建议那些准备怀孕的脑力工作的女性们,最好先补充以下三类食物。
职场孕妈要吃的第一类食物:健脑食物
首先孕妈要多吃鱼肉、蛋和奶。这三类食物含有大量的氨基酸,它可以令人精神充沛,提高思维能力。然后多吃白菜、胡萝卜和大豆。这些食物含有丰富的磷,要知道每天补充超过十克的磷,可以增强大脑活力。
职场孕妈要吃的第二类食物:含维生素食物
首先,可以多吃一些富含维生素B6的食物,例如瘦牛排、鸡肉、香蕉、花生或金枪鱼。它能促进人体新陈代谢和雌激素代谢,缓解孕妇失眠健忘。其次可以多吃一些富含维生素C的食物,例如葡萄汁、西红柿、橙子、青辣椒。它们可以提高免疫力,预防各种疾病。当然富含维生素E的食物也应该多吃,例如核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等等,来增强卵巢功能,增强孕酮。
职场孕妈要吃的第三类食物:含微量元素食物
多吃一些含有钙的食物,可以有效治疗骨质疏松,它被称为生命元素。因此孕妈可以多吃一些芝麻酱、虾皮或大豆、奶。另外富含铁的食物也要多吃,它是人体造血的必要元素,可以多吃一些猪肝、木耳、海带、紫菜、桂圆。
本文系本站()原创文章,转载请注明出处,违者必究
孕三个月准妈妈应该补充什么营养元素
孕期营养补充,该吃哪些食物?
补氧食物三大类
备孕叶酸到底应不应该补?这些副作用你要清楚
孕期补充3个月叶酸就够了?什么时候就应该开始补充呢?
白领孕妈吃什么补充钙铁锌
【儿童补充矿物质能吃的食物有哪些】宝宝补充矿物质吃什么食物
备孕期间准妈妈应该补充哪些营养元素?
备孕应该补充什么营养
备孕期间不能吃的食物有哪些 这三种食物应尽力少吃
孕前饮食应该注重补充哪些微量元素
白领新标准:月薪超2万 白领成工资“白领”了
孕期准妈妈应该补充哪些营养、补充多少合适呢?看这一篇就够啦!
怀孕应该做什么准备 孕前饮食准备三步走
吃早餐,应该吃哪三类食物
孕前补叶酸吃什么食物 吃什么食物能补充叶酸 补充叶酸的食物有哪些
胎儿最需要的6类食物,孕妈不爱吃也要补充
【女性备孕注意事项】女性备孕前的准备工作 女性备孕期间应该注意什么
孕前应该做哪些准备工作?
【备孕期间怎么补充孕酮】备孕如何补充黄体酮