孕前肥胖者的饮食原则
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对于孕前肥胖的朋友来说,更要注意饮食的科学性,专家建议孕前肥胖者在怀孕前最好先减减肥,让身体保证一个正常的体重,这样才有利于健康怀孕,因此,肥胖者的孕前饮食就要讲究一些原则了。
孕前肥胖者的饮食原则
若你已是肥胖的体形,请按照以下的饮食建议,尽快采取措施。过去吃得过量的食物,留在体内成为不必要的东西,所以应避免过量的饮食,并减少营养价值高的食物。
要摄取可使身体冷却的食品,使新陈代谢旺盛,这是很重要的。另外,要调整通便的机能,将多余的废物排出。
食物必定要细嚼慢咽,不要因肚子过饿而狼吞虎咽。
① 有效的食物
生食:生蔬菜、萝卜泥、土豆、豆腐、青菜、水果、食用蔬菜汁、生鱼片。
酸的食物:醋拌菜、酸梅、美乃滋、柠檬、橘子类等。
其他食物:荞麦、海藻类、白菜制的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹笋。
② 应少吃的食物
油腻的食物:油炸类、炒菜、肥肉、奶油等。
③ 尽量避免吃的食物
甜食:砂糖、点心类。
烤焦的食物:烤土司、锅巴、烤鱼、烤肉。
辣的食物:山芋菜、姜、辣椒、胡椒、咖喱。
其他:葱、红萝卜、火腿肉、香肠。
注:可食用以铝箔蒸的食物,人造油如奶油、香油、沙拉油可食少量,不论是煮菜、汤类,都应以淡味为宜。
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