经常熬夜吃什么对眼睛好
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菠菜含有丰富的叶黄素,而叶黄素是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明,菠菜中含有大量的叶黄素,对预防白内障也有帮助,所以如果你经常熬夜的话,最好是多吃点菠菜。
胡萝卜
有很多朋友经常熬夜看电脑,特别容易用眼过度,所以熬夜之后可以多吃点胡萝卜,由于胡萝卜里面含有许多的胡萝卜素,可以对眼睛起到保护的效果。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝含有丰富的叶黄素和玉米黄质,而这两种抗氧化剂集中在眼睛的黄斑处,有助于吸收有害的高能量光波。这些抗氧化剂可以防止阳光、烟雾和空气污染对眼睛造损害。
芒果
想要眼睛好,就一定要摄入维生素A,而芒果中维生素A的含量高达3.8%,所以多吃芒果是可以明目的。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果,所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。
经常熬夜的话也可以多吃点海鲜,比如野生鲑鱼、龙虾和其他粉红色的贝类海鲜富含虾青素,它是类胡萝卜素的一种类型。与叶黄素类似,虾青素能对视觉功能起到保护作用。鱼油也能缓解目涩和与年龄老化相关的黄斑变性。
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