【产后怎么坐月子才健康】坐月子如何调养
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因为刚生了孩子的缘故,女人的身体素质会变得很弱,稍有不注意,就会为以后埋下病根,这才有了月子没做好,老了一身病,这一说法。确实,因为身体的特殊情况,女人的抵抗力在这个时候是非常差。因此,女人在月子期间一定要非常注意,不碰冷水、不吹风、休息好。
产后怎么坐月子才健康 坐月子不要盲目
月子期间,会有来自四面八方的关怀,这种关怀有时候会让你吃不消。老一辈的人会用他们的坐月子经历去要求你该怎么做,这个时候你一定要有自己的一个想法。不是说,让你不听长辈的话,而是该听的一定要遵循,不合理的一定要改进。就像你如果是在夏季生产的话,那时候天特别的热,难道也要像那个年轻女子一样穿衣盖被,不吹风吗,那肯定是不能够的。虽然月子期间不可以受风,但是你可以有方法的去降温。比如家里的温度保持在恒温,开空调降温的时候,可以先去其他房间,等温度差不多恒温的时候再进卧室 ,另外一定不要对着空调的出风口。
有一种说法叫做产后忧郁症,是说女人生完孩子后,她的一个情绪各方面有时候会不太稳定。因为要照顾孩子,女人的睡眠是会严重不足的,睡眠不足会导致她精神上紧绷,再加上家人有时候可能不太理解她的想法,这会让她陷入痛苦纠结的场地,最终转变为产后忧郁。在这个时候,除了家人的理解外,女人本身一定要有自我调节的能力。当有些事你觉得影响到你的时候,一定不要憋在心里,自己独自承受,找时间跟家人或者朋友一起聊聊。
产后怎么坐月子才健康 月子餐要吃好
孕妇分娩后42天左右是全身各组织快速恢复的一个关键时期,这段时间在临床上也称为“产褥期”。这段时间是女性身体器官能否恢复到分娩前状态的关键时期,故在饮食上要懂得把身子补回来:
1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入
建议:每天应增加2-3两的鱼、禽、蛋、瘦肉,多食用大豆类,多食用含铁丰富的动物血、肝,多吃些海产品。
2、适当增加奶类摄入
建议:乳母每日至少摄入250ml牛奶,没条件饮奶,可使用小鱼、小虾(带骨、壳)煲汤,必要时补充钙剂。
3、每天不能缺少新鲜蔬果
建议:产褥期、哺乳期膳食多样化,避免偏食、挑食导致食物选择和分配不均衡,每日不可缺少新鲜蔬菜水果。
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