产后抑郁症百分之十的发病率,会有你吗?
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产生产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化。妇女在怀孕时,雌激素升高,孩子出生后,雌激素迅速下降。
心理因素包括太担心孩子,无法应付产后忙碌的生活,不能接受自身的角色变化等。1、适当的自我宣泄。可以通过合适的渠道来释放自己的情绪和压力,比如阅读、参加集体活动、运动、向朋友诉说等方式。
2、家人的帮助。尤其是丈夫,要了解有关产后抑郁症的相关知识,并给产妇细心的呵护,主动承担家务和照顾宝宝。5、不要把自己完全闭锁在家里。如果身体没有不舒服,天气较好时可带宝宝外出散步,吸吸新鲜空气,让心情开朗起来。心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值,最好能与好友们在一起,安全度过心理危机。
6、丈夫要帮助照料婴儿并做家务。丈夫尽量避免出门,积极主动给宝宝洗澡、换尿布,并承担其他家务。小宝宝夜里经常会哭闹,丈夫应该与母子同住一起,帮助照料,避免新妈妈产生委屈情绪。小馨寄语:产妇在经历了那么辛苦的分娩过程后,往往会出现精神情绪的改变,这个时候就需要家人跟她们一起来对抗这种情绪问题啦~
产后抑郁的发病率高达80%以上,产后妈妈要引起注意!
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