当妈后焦虑不安该怎么办?10个情绪调节大法
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当妈后的焦虑心情,你懂吗?当妈后要学会调节坏情绪,很多妈妈都说,每天为宝宝焦虑20次,心里满满都是爱,但对着宝宝却又忍不住发火。关心之至,纠结之始嘛!做个好父母,你需要做的第一件事,就是调节好自己的情绪。这里有10个情绪调节大法,快学起来!
当妈后的焦虑心情,你懂吗?当妈后要学会调节坏情绪,很多妈妈都说,每天为宝宝焦虑20次,心里满满都是爱,但对着宝宝却又忍不住发火。关心之至,纠结之始嘛!做个好父母,你需要做的第一件事,就是调节好自己的情绪。这里有10个情绪调节大法,快学起来!
1、时常动手买买买,但是不冲动购物买买买是很好的减压方式,但是要看准各大商场、电商,打折信息哦~
2、允许自己偶尔小伤心一下多跟能让你开心的朋友出去坐坐,但是也允许自己伤心。不允许自己有情绪低落的时候,和持续低落,同样可怕。
3、情绪需要发泄,不压抑坏情绪是一股压抑不住的力量,要疏导,不要压抑。用健康的方式发泄负面情绪,不管是沮丧、失望还是愤怒。
4、帮孩子要适可而止,否则你会帮倒忙有时候让他们尝试自己解决问题会更好,他只需要适当启发就行了。
5、记得给自己放短假回来时,你会更加精神百倍
6、再忙也没忘了尝试新事物好奇心是最好的人生调味剂。
7、可以时常评价自己,但是要宽容一些。情人眼里出西施,这话也适用于你自己
8、要改变,但野心小一点,一次只改变一点点。当你不满现状时,着手改变,但是女超人不是一天养成的。
9、偶尔说句粗话千万别强迫自己24小时无时无刻不快乐。
10、记得运动,它比化妆的效果还好。当然,画个淡妆再出门,还是不错的。
你知道吗?
约有10%的妈妈或多或少存在抑郁症状,特别是在宝宝出生后第一年。而妈妈情绪健康又非常重要,不仅影响自己的生活品质,同时也会影响宝宝的身心健康。
美国一项调查发现,妈妈抑郁,宝宝6岁左右出现情绪问题的可能性增加,因病就医也更频繁。怎样调节情绪?邻居大妈会建议你,想要心情好,就要往好处想。
但心理学家认为这是不对的,打开积极情绪的正确方式是:正面思考问题,同时也要现实。具体地说,就是上面的10个大法了!怎么样,get了没有?
妈妈身心健康,全家才会快乐。
妈妈就是这么重要!
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