男人该如何面对产后抑郁？

刚刚完成分娩的新妈妈会感到一阵欣喜。大约三天后，很多妈妈会感到悲哀，有研究认为这是激素起的作用。大部分产妇的“产后忧郁”通常很快消失，但有些产妇会患上比较严重的产后抑郁症。

刚刚完成分娩的新妈妈会感到一阵欣喜。大约三天后，很多妈妈会感到悲哀，有研究认为这是激素起的作用。大部分产妇的“产后忧郁”通常很快消失，但有些产妇会患上比较严重的产后抑郁症。

作为丈夫，你要对相关症状保持警觉，这很重要。

产后抑郁症很令人苦恼，但你和你妻子能够战胜它。

忧郁不是抑郁

产后忧郁与抑郁症不同。产后忧郁非常普遍，往往被认为是正常现象。它持续的时间恨短（从几天到几周），并且是可控的。

不过对于你的妻子来说，它一点儿都不好玩。产后忧郁的症状包括失眠（即使在她有机会睡觉的时候）、没食欲、悲伤以及担心自己不能胜任妈妈的角色。

什么是产后抑郁症

大约每10 个产妇中会有1 个患上产后抑郁症。在宝宝出生后的第一年里，新妈妈可能在任何时候表现出抑郁的症状，但最普遍的是发生在宝宝4-6 个月大时。

产后抑郁症以不同的方式影响不同的产妇，但其主要特点是焦躁易怒、疲劳、悲伤、疏远宝宝。

患有产产后抑郁症的产妇还抱怨自己无法集中注意力，感到很困惑，无论在照颐宝宝还是在处理其他人际关系上，都觉得自己无法胜任。

妈妈们可能不愿意与家人谈起自己的抑郁，因为她担心这会暴露出她们是坏妈妈，而宝宝会因此被从她身边带走。

产妇患上抑郁症的原因很多。产后抑郁症的严重程度各不相同，发作的方式各异，有的逐渐显现出来，有的毫无征兆地突然发作。

有证据显示，分娩第一个孩子的产妇，或者有抑郁症病史的产妇，或者在怀孕期间就感到抑郁的产妇，更有可能患产后抑郁症。

有些医生认为它与激素水平的改变有关，另一些医生则认为它与产妇在分娩后会经历的身体上与心理上的巨大调整有关。

关键是注意产后抑郁症的迹象，支持你的妻子，如果有必要，鼓励她寻求帮助。

产后抑郁症的迹象

除了以上提到的普遍症状以外，产妇还可能意志消沉，感到绝望，变得冷漠，对任何人、任何事都没有什么兴趣。

她们感到内疚，因为她们不够爱自己的孩子，同时又非常挂念孩子的健康和幸福。

有些新妈妈会为正常情况下根本不会烦扰她们的小事感到异常焦虑。患有产后抑郁症的女性通常对性爱完全失去了兴趣，变得很冷淡，有时甚至会对丈夫产生敌意。

产后抑郁症有时也表现在身体方面，例如头疼、胃疼或视线模糊。

产后抑郁症是一种严重的疾病，不过是有办洪治疗的。

不只是妈妈们会患产后抑郁症，近年来人们越来越认识到爸爸们在面临为人父的责任时，在面临人际关系和生活方式的改变，以及财务上的压力和更繁重的家务时，也会患上产后抑郁症。

有些人提出大约每25 个新爸爸中会有1 人患上产后抑郁症。如果你觉得自己变得沮丧抑郁，那么切记以下几点：

? 不要忽视，自己硬挺下去没有什么好处；

? 不要等着别人来问你，主动找专业人士寻求帮助；

? 不要借助酒精和药物来消愁，也不要采取其他存在潜在破坏性的行为，从长期来看，它们的害处大于益处；

? 不要成为工作狂，这会对你与妻子和孩子的关系造成损害，对解决问题于事无补；

? 记住，你的健康对你自己、你的孩子和妻子非常重要，他们希望并需要你保持健康；

? 记住，你越早认识到问题，便能越早解决它。

解决之道

往往是伴侣、家人或朋友最早注意到了产后抑郁的症状，而不是新妈妈自己。事实上，患者常常会强烈地否认自已有问题。

这完全可以理解，因为你妻子很可能被自己的情绪吓坏了。

重要的是你们要记住，没有人能够对这种疾病免疫，抑郁症有可能击中任何人。

你的任务是帮助妻子认识到：这并不反映她的为人或为人母的能力。

如果你怀疑妻子患上了产后抑郁症，那么应该尽快和助产士或医生谈一淡。几周后症状可能会消失，但与此同时你可以做很多事情来给予妻子支持。

让她有机会和你聊一聊，你要非常体贴地听着，不要做出评判；

鼓励或陪伴她多和人在一起（必要时做出这样的安排）；

尽可能多地让她有放松和休息的机会；

帮助妻子照顾好她自己，例如早上确保她穿好了衣服，给她买有营养的零食，给她做健康的饭；

鼓励她和你或和朋友们做些轻微的锻炼。

这些小事能够让情况向好的方向发展，帮助你的妻子重新应对自如。

你还可以向妻子表达你的爱，例如这样：

亲爱的我爱你，_____，我为你骄傲。今天你看上去真漂亮。真高兴当爸爸，真高兴你是孩子的妈妈。

产后抑郁症通常过一段时间就会好转，但非常考验你的耐心，所以不要让不耐烦打败你。如果症状持续了很长时间，你一定要寻求帮助，不要自己硬扛。

适当的药物或咨询有助于你妻子的康复。