新妈妈如何恢复产前身材
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宝宝的降临给家庭带来了巨大的喜悦。但在喜悦的同时,顺产的妈妈也常常为产后身材的恢复问题而感到担心。尤其是顺产的宝宝对出生时的“必经之路”——阴道的“破坏”,更是让很多新妈妈手足无措。为此,记者采访了几位产科专家,看看他们对产后私处的保健有何建议。
宝宝的降临给家庭带来了巨大的喜悦。但在喜悦的同时,顺产的妈妈也常常为产后身材的恢复问题而感到担心。尤其是顺产的宝宝对出生时的“必经之路”——阴道的“破坏”,更是让很多新妈妈手足无措。为此,记者采访了几位产科专家,看看他们对产后私处的保健有何建议。
市民王先生当爸爸已经有3个月了。足足有一年没与妻子同房的他,想与妻子“亲热”时,却发现妻子表现得并不积极。王先生很疑惑,是妻子对自己的身材不自信?还是照顾孩子太累了?
广西民族医院产科主任刘颖菊表示,很多新爸爸都会遇到王先生这样的问题。一些女性担心顺产后阴道变松弛,从而影响婚姻质量,这也是近年来要求进行剖腹产的女性越来越多的原因之一。
刘颖菊介绍,女性在自然分娩后,阴道会产生不同程度的变化。正常女性的阴道,四周会有许多肌肉及韧带,使其保持一定的张力。而在阴道内壁黏膜上,还有许多皱襞,在进行性生活时能增加摩擦力而产生快感。但自然分娩后的女性,其阴道会变得松弛。阴道周围组织和阴道壁发生水肿、淤血,阴道黏膜上的皱襞也会因为过度拉伸而消失。“阴道本身是有一定的修复功能的。”刘颖菊说,在产后第三周,阴道黏膜上的皱襞渐渐开始恢复。但阴道毕竟曾被撑大、撕裂,因此周围组织的松弛状态恢复得比较慢,且不能恢复到生产前的弹性,阴道口也会变松。这使得性生活时摩擦力减弱,原有的阴道对阴茎的“紧握”能力随之下降。
刘颖菊同时表示,心理上的调适也不可忽略。有些新妈妈由于在怀孕后长时间未与丈夫同房,因此在面对丈夫的爱抚时,敏感度不高,提不起“性致”;还有的新妈妈由于照顾孩子太劳累,在丈夫提出“亲热”的要求时报以冷淡态度。“其实产后性和谐,还需要夫妻双方互相体谅,共同营建。”
案例追踪 阴道松弛影响性和谐
那么,产后妈妈可以通过哪些努力来恢复阴道的“紧致”,重拾产前的快乐呢?刘颖菊表示,一些有针对性的运动方式,可以帮助产后阴道恢复。新妈妈在生产后,把大部分精力放在宝宝身上的同时,也可以留一些时间给自己,进行骨盆肌肉群锻炼。这样有助于锻炼阴道、肛门括约肌和盆底肌肉的收缩力。具体方法如下:
收肛法:全身放松后,跟着深呼吸的步调进行运动。当深吸气时,收缩肛门周围的肌肉(就像忍大小便时肌肉收缩的情况),然后屏住呼吸,约10秒钟后,慢慢地呼气,同时也逐渐放松肛周肌肉,如此反复。每天2次,每次约10分钟即可。经常锻炼后阴道周围的肌肉会变得更为紧实、有力。
开关“水龙头”法:小便时,当排尿到一半时突然停住,让尿液中断一会,过几秒钟后再继续排尿,反复锻炼之后,也可达到紧缩阴道的效果。
波浪状操练法:坐在椅子上,由后向前缓慢地收缩耻骨、尾骨肌肉,在收缩状态下,从1数到10,然后由前到后逐渐放松。此时脑中可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐落潮,反复练习即可。
腰臀肌肉运动法:仰卧在垫上或床上,以头和双脚为支点,抬高臀部,同时收缩耻骨、尾骨肌肉,放下臀部,同时放松耻骨、尾骨肌肉,反复数次练习。
自我锻炼 各种锻炼有助阴道恢复
如果通过锻炼,仍不能改善阴道松弛的症状,或是有些新妈妈由于阴道松弛,出现了尿道或膀胱膨出,情况严重的甚至出现便秘、大便解不干净等现象,可以通过手术的方法进行治疗。
记者在南宁市红十字会医院整形美容科了解到,如今随着性观念的开放,很多新妈妈为了保证产后性生活质量,都选择到整形医院进行阴道紧实手术。该科主任徐赞正表示,根据个人体质不同,一般女性在产后半年即可进行阴道紧实手术的治疗。虽然手术简单,但毕竟是手术就有风险,因此建议产后女性在确实出现阴道松弛的情况下,才进行手术。
手术治疗 阴道松弛可手术治疗
“由于个人的身体情况及分娩过程不同,体质恢复也不尽相同。”刘颖菊说,有些人尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽人意,但如果不想通过手术治疗,还可以通过仪器治疗的方法进行阴道恢复。
刘颖菊表示,如今针对产后的恢复,可使用普林格尔康复仪,无需进行手术。该仪器的阴道棒可以将220伏安的交流电,调控为人体容易接受的生物电流。在短时间内打通经络,达到治疗效果。将阴道棒放入阴道进行治疗,促使阴道皱襞尽早形成,恢复弹性。
此外,该仪器还具有产后恢复治疗综合系统,可针对分娩后盆底生殖器官变形、松弛、筋膜度下降等问题进行治疗,还可修复因产后而损伤的细胞、断裂的筋膜和韧带,恢复机体活性,使子宫颈机体活化、细胞恢复。同时还能减少炎症反应,使外阴、阴道的机体活性增强,促使阴道接近产前的紧缩状态,使产后女性的性生活更加和谐。
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