产后宝妈妈该怎么睡觉
本文已影响2.82W人
本文已影响2.82W人
在怀孕期间,孕妈们睡觉时睡姿需要注意,那么生完孩子后呢?是不是也要想孕期那样注意睡姿呢?下面就一起来看看吧。
自从生完孩子后,全身怎么躺都不舒服,睡觉都酸疼,怎么办呢?
睡对了,加速恢复
睡错了,骨盆脊椎变形
产后一定不要这样睡
不少人睡觉的时候喜欢侧着睡,而且喜欢下面一侧的腿伸直,上面一侧的腿蜷起来,整个身体扭成“麻花”。包括我自己也是这样的,感觉不这样睡,睡不着。
但这样的睡姿,对身体伤害最大,会造成脊柱变形、腰椎间盘突出、骨盆歪斜。尤其是产后妈妈,原本就因为生孩子造成了骨盆的过度扩张,产后正是需要骨盆恢复的阶段,这样睡伤害更大!
如果喜欢侧着睡
一定摆对腿的位置
如果就是喜欢侧着睡,侧着才能睡得着、睡得香的话,郭主任教给妈妈们一个好办法,既能侧着睡,又不会伤害骨盆:
侧睡的时候双腿一起蜷起来
让骨盆保持正位、不歪斜
如果在双腿间垫个垫子或枕头
就更舒适了
如果喜欢平躺睡
在小腿下垫个枕头
习惯平躺着睡觉的妈妈,也有好办法让你睡得对、睡得好:
在小腿下方垫个枕头,将小腿垫高
不仅睡得更舒服
还有利于盆腔血液循环
加速子宫、盆底肌功能修复
【产后妈妈应该吃什么】产后妈妈吃什么好
孩子夜晚睡觉时有这些异常,宝妈该怎么办?
孩子睡觉总打呼噜,妈妈该担心吗?
宝宝必须抱睡、奶睡,一放下就哭,妈妈们该怎么办?
产后妈妈吃什么 前辈老话该不该听?
宝宝晚上睡觉踢被子怎么办?无数妈妈试过有效!
产后妈妈怎么减肥妈妈瘦腰营养食谱推荐
宝宝睡眠问题困扰着妈妈们,该怎么办
产后妈妈补肾,你知道该怎么补吗?
家有宝宝,简直是个睡觉困难户,宝妈该怎么办?
产后妈妈减肥应该怎么减
妈妈的成功经验:怎么让宝宝一个人睡觉
【产后妈妈性冷淡怎么办】产后性冷淡该怎么解决 产后性冷淡怎样调理
孕期你是怎么睡觉的?准妈妈不要这样睡!
产后抑郁症该怎么办?深圳一年轻妈妈将女婴高空抛下后跳楼
宝宝睡觉不踏实害苦妈,该怎样应对?
孕妇正确的睡姿是怎样?详细解读孕妈妈该如何正确睡觉
产后妈妈容易患这些病,该怎么治
宝宝睡觉出汗多是什么原因 宝妈该怎么办
孕妈妈应该怎么睡觉