孕期你是怎么睡觉的?准妈妈不要这样睡!
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现在天气炎热,很多人觉得自己置身火炉之中,那么准妈妈大着个肚子更加怕热,孕期你是怎么睡觉的?准妈妈不要这样睡!
现在天气炎热,很多人觉得自己置身火炉之中,那么准妈妈大着个肚子更加怕热,孕期你是怎么睡觉的?准妈妈不要这样睡!
夏天已到,天气越来越热,很多孕妇都抱怨天气太热,一动就是一身汗,根本无法入睡。白天还好说,到了晚上就是那种闷热,更难入睡。淘妈怀孕的时候也是经历了整个夏天,热到睡不着的心情真的快要崩溃了。于是很多孕妇都会开着空调睡,这样的话孕妇是舒服了,可是很可能会对胎儿造成伤害,所以开空调睡还是有很多的讲究的。
夏天开空调的话能够帮助孕妇解决闷热的难题,心情舒畅,睡的也会很好。但是如果一整夜都开着空调,而且温度比较低的话,孕妇很容易感冒。另外,整夜开空调的话,室内的空气质量相对会差一些,很容易滋生一些细菌以及病毒。而且,如果孕妇对着空调直接吹风的话会患上“空调病”。
除此之外,整夜开空调睡觉的话,孕妇很容易感染鼻炎、过敏等疾病。特别是在怀孕早期,严重的话胎儿也会受到感染,这样不利于胎儿的健康发育。如果孕妇要开空调睡的话,可以不用整夜开着,温度最好保持在25-28℃,不宜太低。另外,在睡觉的时候不要让空调直接对着孕妇吹,睡觉的时候可以穿长袖衣服,要避免感冒,在空调开了3个小时后就要打开窗户交换下空气。
在孕期想睡好觉的话,孕妇还可以这么做。
1. 从怀孕的早期就养成侧卧睡的习惯,这样可以避免子宫压迫到腹部的大血管,从而影响血液回流,也能减少心脏的负担,会更容易入睡,睡眠质量也会更好。
2. 在睡前孕妇可以洗个澡,但是要注意温度不要太高,控制在38℃左右为宜。这样孕妇身心会得到放松,也更容易入睡。
3. 在睡前喝一杯牛奶,我们都知道牛奶有助于睡眠,还能为孕妇提供一些钙质。
4. 到了孕中后期,受肚子的影响,孕妇不好入睡。在睡前可以先放一些靠枕或者是孕妇专用的“神器”,然后调整一个自己觉得舒适的姿势再睡。
5. 睡前不要喝大量的水和吃宵夜,这样会加重肾脏的负担,更难入睡。
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