产后怎么睡有利于子宫恢复

顺产对睡姿无要求

顺产分娩的产妇，产后睡姿只要自己舒服就可以。不过，如果顺产有做侧切的话，侧卧睡觉时应选择与侧切伤口相反的方向睡，以免伤口感染。

剖腹产后应仰卧睡

剖腹产分娩的妈妈在产后的六个小时内只能平躺，并且不要睡枕头。六个小时以后，要尽量动一动，翻翻身，请护士不定时的按压肚子，以促进子宫的自然收缩恢复。

产后睡姿和子宫恢复是否顺利有很大关系。

新妈妈产后卧床休息必须注意躺卧的姿势，因为子宫位置的固定是依靠周围韧带和盆底肌肉张力来维系。怀孕的时候子宫逐渐增大，这些韧带随之被拉长，分娩之后子宫回缩，而这些韧带很难较快恢复原状，而且由于盆底肌肉，筋膜在分娩时过度伸展，导致子宫在盆腔活动度大，位置容易发生变动，为了防止子宫发生向后或向一侧移动，新妈妈在卧床休息的时候，要不断调整躺卧姿势，最好采取仰侧卧交替的睡姿。若身体无异常不适，产后第二天可以适当俯卧15到20分钟，便于子宫恢复到前倾屈位。

检查宫缩情况

产后24小时内，每15到30分钟观察一次宫缩情况，若子宫位于脐中，呈坚硬感，按压后阴道无血，则收缩良好;若宫底升高松软，按压后阴道中有血块流出，则提示有出血危险，若产妇肛门胀痛，应该注意进一步检查，以排除产道血肿可能。

及时排尿

产后4小时要鼓励产妇排尿，否则膀胱充盈，不利于子宫收缩。产妇发生排尿困难常是由于分娩造成膀胱三角区压迫，粘膜充血水肿，膀胱肌张力减弱，会阴伤口疼痛等原因，造成膀胱括约肌痉挛所致，可以用温水冲洗外阴，必要时导尿。