【产后可以练出马甲线吗】产后减肥塑形怎么办
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侧躺在瑜珈垫上,伸直双腿,其中一条腿伸直向上摆动,单侧做完之后,换另一侧。
产后可以练出马甲线吗 侧身收腿
跟上面的动作一样,只是把直腿变成收腿。做完一边后,要换成另一边哦。
产后可以练出马甲线吗 俯身爬坡
这个动作平时做得也比较多,这是一个燃脂效果比较好的动作,同时也可以锻炼到腹肌。
同上面的动作,但是频率没有上面的快,腿部外收。
产后可以练出马甲线吗 仰卧交叉抬腿
很好的锻炼腹肌的动作,全程腿都不能落地,感受腹肌发力。
产后可以练出马甲线吗 反向卷腹
这是一个基础的腹肌训练,锻炼下腹部肌群。
这个动作也是女生比较熟悉的。7个动作,每个动作做30次。动作间休息30秒,做2-3组!
温馨提示
产后妈妈减肥还是要等声音完全康复才可以做这些运动哦,并且为了宝宝有足够的母乳,也不要特意节食减肥,这是非常不健康的。以上运动,妈妈们量力而为,觉得累了就休息。哺乳期间还是不可以太劳累的。
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