顺产后阴道松弛可咋办?每天2分钟这些小动作帮你快速恢复
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那么顺产后阴道会松弛吗?
很多人对这种认识存在一个误区,那就是顺产会导致阴道松弛,其实,剖腹产也会在一定程度上导致阴道松弛的。因为在妈妈临盆时盆腔的肌肉和韧带都会延伸,为宝宝的出生做好准备,所以,即使是剖腹产的孕妈,阴道也会出现松弛现象。
阴道松弛后可以恢复吗?
阴道本身具有一定的恢复能力,产后出现的扩张现象在产后3个月就可以恢复。但是由于受到挤压撕裂,所以阴道中的肌肉需要更长时间。阴道松弛的妈妈不彷来试试这些小动作吧,长期坚持锻炼,效果非常显著哦!
1.小便时突然憋住
小便时突然憋住,阻止尿液流出,感受一下这种肌肉群就是我们要寻找的。
2.包裹手指用力收缩
如果你不能明白这种力度的话,可以在那里放进一根手指(手指清洗干净),用力收缩感觉手指被紧紧包裹,这就对了!
3.模仿收紧、放松那里的动作
反复的练习收紧、放松“那里”的动作就是在收缩阴道的肌肉群了。
这就是经典的凯格尔收缩阴道法,不论是躺着还是坐着都可以,刚开始每次可以保持在收缩5秒、放松5秒的节奏上,重复5次。以后一刻不断延续时间和次数。
每次锻炼2—3次也不过只用你2分钟而已哦!坚持两个月,你会发现那里真的紧致很多。你还可以在任何一个突然想起来的时候不动声色的练习哦!
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