产后恢复之阴道恢复的方法
本文已影响8.19K人
本文已影响8.19K人
产后阴道会变松,这是每个产后新妈妈所担心的事情,的确,阴道松弛对新妈妈来说是在所难免的,但只要新妈妈掌握一定的恢复方法,同样也能让松弛的阴道慢慢变紧致,请看下文给出的恢复妙招:
6种产后缩阴锻炼方法
1、将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。
2、平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。
3、每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。
4、卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。
5、双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。
6、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。
恢复产后身材怎么办 恢复产后身材的25个饮食妙方
【产后盆骨的恢复】盆骨恢复有什么影响 产后如何恢复盆骨
产后恢复和自然恢复的区别是什么?
产后恢复做这事子宫恢复得飞快
【产后恢复迷人身材的妙方】产后如何恢复好身材
如何看出产后身体恢复好 产后怎么样恢复
产后恢复的方法
【产后子宫的恢复时间】产后子宫恢复过程 产后子宫恢复要多久
产后怎样恢复阴道 找准方法让你和松弛说拜拜
【产后恢复的主要内容有哪些】产后恢复要恢复哪些东西
产后恢复快的方法
产后恢复阴道弹性怎么办?3大方法保你恩爱如初
剖腹产阴道会松弛吗?产后缩阴秘籍恢复完美阴道
【产后恢复不好有哪些症状】产后恢复的好不好怎么知道
产后恢复需要注意什么?最全的产后恢复指南
【产后多久恢复身材】产后什么时候恢复身材 产后身材恢复的时间
产后恢复盆骨该怎么恢复?产后骨盆恢复操
【剖腹产后恢复】剖腹产后恢复注意事项 剖腹产后子宫恢复
【会阴撕裂多久恢复】会阴撕裂几天可以恢复 会阴撕裂多长时间能恢复
3大健身法使产后阴道恢复紧致