产后跳绳漏尿怎么恢复 可试试这些恢复方法
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很多产后妈妈会选择跳绳的方式来锻炼和恢复身体,但有些一跳绳就会出现漏尿的情况,很是苦恼。那么,产后跳绳漏尿怎么恢复呢?
产后跳绳漏尿怎么恢复
产后跳绳漏尿是可以恢复的,像这种产后跳动蹦跳漏尿恢复方式有多种。
一、自然等待
产后漏尿虽然常见,但是只要不是剧烈运动,保持身体不颠簸,是可以避免漏尿的。通常只要产后好好休养3个月,注意饮食,不要久坐,适当走动,漏尿情况就会逐渐减缓直到消失。不漏尿以后就可以进行跳绳啦。
二、漏尿不严重可持续跳绳
跳绳这项运动虽然不是针对盆底肌的,但是对于增强女性的身体机能有好处,所以坚持跳绳对于漏尿的恢复也是有一定的好处的。如果漏尿不严重,又想通过跳绳来维持体型,产妇可以使用卫生棉等来实现边跳绳,边等待漏尿恢复。
三、改为其他运动方式
产后运动方式有许多,除了跳动的,还有散步或者瑜伽等比较平缓的。这些运动都对产后恢复有效果,坚持锻炼就可以让漏尿消失。所以产妇可以先进行其他不刺激漏尿的运动,等待不漏尿以后再进行跳绳。
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