产后塑身请抓准三个阶段
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
对于新妈妈来说,做好产后塑身是非常关键的一步,在此,亲亲宝贝小编提醒新妈妈们,产后塑身请抓准以下这三个阶段,如果把握好这三个阶段,会让你的产后塑身工作事半功倍。
STEP1:
产后塑身第一阶段是产后第一周。促使松弛的各个身体器官迅速归位是这个时候的首要任务。建议挑选拥有轻柔、舒适束缚力道,可以24小时穿着的束腹产品。剖腹产的妈咪可以挑选包覆式的束缚带来保护伤口,帮助愈合,同时帮助子宫的恢复。
产后塑身请抓准三个阶段
STEP2:
产后塑身第二阶段是产后第二周。这个阶段的首要任务是帮助腹直肌及子宫的恢复,并让左右骨盆恢复原位。建议美妈门在白天换上束缚力较强的束缚产品,藉由强劲的紧缩力道,收缩腹壁,加速骨盆的回复。夜晚则换上舒适力道的产品来进行24小时塑身计划。
STEP3:
产后塑身第三阶段是产后第三周至6个月。这个阶段我们要做的事情就是加强、塑造腹部肌肉,重新塑造腰部美好曲线。因此,建议在白天换穿束裤产品,加强腰、臀、腿的曲线雕塑。
【知识补充】
产后前10日运动
1.起床活动:经阴道分娩的产妇产后6~12小时内起床稍事活动,产后第二日可在室内随意走动,行会阴侧切或剖宫产的妇女,可推迟到产后第3日起稍事活动。
2.产后第1日,在床上做拍头运动:仰卧,两手置腹部,头从枕头上抬起。可连做两个8拍。
3.产后2~4日,在床上的上肢运动:仰卧,两臂水平外展,然后内收,做两个8拍。将上臂举过头部,再慢慢收回。做两个8拍。
4.产后5~9日,可在上述动作后加做下肢屈伸动作及缩肛运动:仰卧,两手平放干躯干两侧,将右下肢向腹部屈曲,然后放平伸直。左下肢做同样动作,共两个8拍。另外有节奏地做肛门收缩、放松动作也做两个8拍。
推荐阅读:
产后减肥的方法有哪些
产后如何快速的恢复子宫
产后常卧床不利于身体恢复
产后子宫恢复重点注意这三阶段
在怀孕早中晚三个阶段,胎宝分别有“三怕”,准妈妈要牢记
儿童叛逆期分几个阶段 分6个阶段
婴儿身长标准是多少 婴儿不同阶段的身高标准
宝宝感冒会经历几个阶段 四个阶段家长需要知道
孕妇顺产过程中到底哪一阶段最困难,哪个阶段该用力?
抓住婴幼儿智力飞跃的八个阶段
【女人失恋后的几个阶段】女人失恋后会经历几个阶段
90后分成了哪三个阶段 90后的三种人生阶段
产后坐月子每个阶段的进补重点
儿童长高的三个黄金阶段 在不同阶段对营养需求的侧重点不同
孕妈闯过这三个阶段即可安心待产了!
日本性教育:三个渠道三个阶段进行
月子餐分几个阶段 每个阶段怎么调理
产后怎么调理身体 产后调理三阶段协助产后身心复元!
孩子好奇心有三个阶段,你一定错过了第三个
产后营养早餐的两个阶段
家长要抓住婴儿智力提升几个阶段
5个部位的产后塑身方法
【产后塑身衣有效果吗】产后塑身衣真的有用吗