产后素食瘦身套餐
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
产后瘦身素食套餐
适用对象:产后未哺乳的素食妈妈。
功效:低热量且营养丰富。
一号套餐
早餐 午餐晚餐
大米稀饭 半碗粗粮饭 7分满米饭 7分满
番茄烧豆腐 1份烤素鸡 1份
炸酱面 7分满烩豆肠 1份
栗子吐司 1份
胡萝卜炒西胡 50克素烧三菇 1份广式泡菜 1份
油菜 50克炒菜花 1份炒菠菜 1份
牛奶 1杯蔬果 1个葡萄 10~13颗
二号套餐
早餐午餐晚餐
粗面馒头 半个米饭 7分满粗粮饭 7分满
胡萝卜炒豆包 1份鸡蛋豆腐 1份
芋头烧鸡 1份粉蒸素肉 1份
蒸菜卷 1份
竹笋 50克生菜沙拉 1份芝麻荠菜 1份
苋菜 50克甘蓝 50克菜花 50克
无糖豆浆 1杯樱桃 6颗木瓜 1/3个
食物功效
米饭·粗粮饭·粗面馒头
提高身体基础代谢速度,富含淀粉、维生素B、维生素E、纤维素,帮助肠胃蠕动、预防便秘。
鸡蛋豆腐
豆腐是黄豆制品,富含蛋白质、钙质和异黄酮素,有助于降低胆固醇、强化骨质。番茄热量低、含丰富的茄红素,可预防老化。
栗子烤吐司·芋头烧鸡
富含丰富的蛋白质和糖类。
烤素鸡·烩豆肠·粉蒸素肉·胡萝卜炒豆包·蒸菜卷
素鸡、豆肠、素肉、豆包都是黄豆制品,富含蛋白质。胡萝卜富含维生素,可健脾胃、助消化。甘蓝富含纤维。
无糖豆浆
高品质的蛋白质来源,含有丰富的雌性激素。
素烧三菇
富含维生素、钾、铁和纤维素。
广式泡菜
纤维含量丰富、热量低有饱足感。
炒菠菜
富含维生素B、纤维素,也有补血功效。
生菜沙拉
热量低、高纤维有饱足感。
葡萄
助消化,补血利尿。
苹果
补血,助肠胃蠕动。
木瓜
帮助消化和排便。
3+2零食瘦身法 一天5餐会瘦更快
产后瘦身黄金期 谁说产后瘦不下来
【产后瘦身秘籍】产后瘦身有什么秘方
产后减肥瘦身餐 助你恢复小蛮腰
产后饮食最基本的套餐
产后瘦身瑜伽6式,辣妈瘦身不难当
【剖腹产后怎样瘦身】剖腹产后如何减肥 剖腹产后瘦身的方法有哪些
【产后瘦身运动有哪些】哺乳期如何瘦身减肥
产后吃什么会瘦 产后瘦身蔬菜汤推荐
产后新妈的营养瘦身月子餐
产后瘦身餐
新妈妈产后恢复身材的套餐
产后瘦身有诀窍 产后瘦身最有效的方法
产后瘦身难?这样做,瘦的快而且不伤身体!
产后妈妈瘦身餐吃什么好
产后瘦身吃什么好 产后瘦身食物推荐
14种食物让新妈咪产后瘦身补身两不误
产后如何快速瘦身?“带孩子”瘦身大法推荐
产后瘦身食谱推荐:冬瓜薏米瘦肉汤
适合懒人的产后瘦身方法,这样按摩瘦全身